Лаган сан олакшава процес учења
Истраживачи се често питају зашто толико нашег сна карактерише лагана, немирна активност, а не дубоки, сањарски сан, дефинисан брзим покретима очију (РЕМ).
Нова студија са Универзитета у Калифорнији, Беркелеи, сугерише да смо заузети пуњењем капацитета за учење мозга током лаганог сна. Чини се да лаган сан олакшава наш процес учења.
Истраживачи су пронашли уверљиве доказе да рафали можданих таласа познати као „вретена за спавање“ могу бити умрежавање између кључних регија мозга како би се очистио пут до учења.
Ови електрични импулси помажу да се сећања заснована на чињеницама преусмере са хипокампуса мозга - који има ограничен простор за складиштење - на „чврсти диск“ префронталног кортекса, ослобађајући тако хипокампус да узима свеже податке.
Вретена су брзи импулси електричне енергије створене током не-РЕМ спавања и могу се јавити и до 1.000 пута ноћу.
„Сви ови делови слагалице причају доследну и уверљиву причу - вретена за спавање предвиђају освежење за учење“, рекао је др. Маттхев Валкер, ванредни професор психологије и неурознаности на УЦ Беркелеи и виши аутор студије која ће бити објављена у часопису Цуррент Биологи.
Студија је открила да се ово умрежавање вретеном највероватније могло догодити током фазе 2 спавања небрзим покретима очију (НРЕМ), које се дешава пре него што достигнемо најдубљи НРЕМ сан и стање снова познато као РЕМ спавање.
Ова плитка фаза сна без снова може представљати половину наших сати спавања, а најчешће се дешава током друге половине ноћи или у другом делу периода у којем спавамо.
„Много тог врећа богатог спавања догађа се у другој половини ноћи, па ако спавате шест сати или мање, сами се мењате. Имаћете мање вретена и можда нећете моћи толико научити “, рекао је др. Брице Мандер, постдокторант из психологије на УЦ Беркелеи и водећи аутор студије.
Што се тиче ширих друштвених последица, истраживачи су рекли да докази да мождани таласи током последњег дела периода спавања промовишу нашу способност чувања успомена заснованих на чињеницама покрећу питање да ли је рани школски дан оптималан за учење.
„Ова открића даље истичу важност сна у нашој образовној популацији, где је потреба за учењем велика, али касно спавање и рано полазак у школу спречавају адекватне количине сна“, рекао је Мандер.
Одрасли у просеку проведу трећину свог живота спавајући. Ипак, није постигнут научни консензус о томе зашто је људима потребан сан, рекао је Валкер.
Претходно истраживање које је водио Валкер показало је да нам добар ноћни одмор помаже у регулисању расположења и суочавању са емоционалним изазовима, док лишавање сна може разумне људе учинити емоционално климавим, указујући на снажну корелацију између губитка сна и психичких поремећаја.
За ову најновију студију, Валкер и његов тим узели су 44 здраве младе одрасле особе и извршили их ригорозан задатак меморисања намењен опорезивању хипокампуса. Сви учесници су наступили на сличним нивоима. Тада је група подељена, при чему је једна половина дремкала 90 минута, док је друга половина остала будна.
Те вечери читава група је била подвргнута још једном кругу учења. Способност памћења нових информација погоршала се за оне који су остали будни током целог дана.
Супротно томе, они који су дремали не само да су имали бољи учинак од будне групе, већ су заправо побољшали своју способност учења, као да им је сан освежио меморијски капацитет, показало је истраживање.
Тестови на електроенцефалограму, који су мерили електричну активност у мозгу наппера, показали су да што су врећа сна више произвела, утолико су освеженија за учење. Даље, истраживачи су успели да повежу вретена за спавање са можданом активношћу која се петља између режњева мозга у којима се налази хипокампус и префронтални кортекс - два критична подручја за памћење.
„Наша открића показују да сан може селективно тражити и управљати нашим меморијским системима како би се обновиле њихове кључне функције“, рекао је Валкер.
„Ово откриће указује да нам не треба само спавање након учења да бисмо учврстили оно што смо запамтили, већ да нам је потребно и пре учења, како бисмо могли да се напунимо и упијемо нове информације следећег дана.“
Извор: Калифорнијски универзитет - Беркелеи
