Способност да чујете како мислите

Колико мисли имамо дневно? Чини се да у тренутној литератури постоји неколико опречних бројева, који се крећу од 12.000 до 80.000 дневно.

Са овим великим обимом менталне активности, све наше мисли не могу бити истините, корисне или вредне пажње. Често се понашамо као да су наше мисли јеванђелска истина и допуштамо им да диктирају наша расположења и реакције. Ми смо људи и то је оно што радимо док не добијемо метод, образложење или мотивацију да поступимо другачије.

Наше модерно технолошко доба пружа сталан проток уноса и подстицаја. Технике за посматрање и смиривање ума постају све уобичајеније као протуотров за френетични савремени темпо. У почетку ће вам бити досадно и досадно посматрати ваше мисли и пратеће реакције ако сте навикли на висок ниво стимулације и ометања. Временом, међутим, можете бити фасцинирани лабораторијом себе.

Први корак је само приметити. Будите посматрачи сопственог процеса размишљања и мисаоног садржаја. Ако су људи искрени, признају да су неке њихове мисли необичне и луде. Размотрите своје мисли и оповргните их. Дијалог са њима када је назначено. Успорите процес и постаните знатижељни. Испитајте своје мисли.

Свест је први корак. Приметите да су ваше мисли непрестане и непопустљиве. Може бити исцрпљујуће кад схватимо да стално мислимо. Можемо бити активнији учесник у процесу и променити и преусмерити свој унутрашњи дијалог. Размишљање је заиста компулзивна активност за човека, али фокусом и пажњом можемо помоћи у усмеравању својих мисли на начин који се осећа боље.

Сједните или лезите на мирном мјесту и у угодном положају. Замислите да стојите на обали и гледате како се таласи ломе и повлаче. Затворите очи или их држите отворенима, меког и опуштеног погледа. Посматраћете свој ток мисли на сличан начин као гледалац на обали.

Нека ваш ум ради шта хоће. Склоните руке са менталног волана. Нека ваше мисли теку природно и само приметите и препознајте мисли како долазе и одлазе. Пазите како једно води ка другом, градећи логичну нит или воз, и како понекад изгледају раздвојено или неповезано.

Приметите како вас мисли могу одвести у различитим правцима: задовољство, задовољство, бол, нелагодност, неутралност, досада. Посматрајте сталну активност и разноликост менталне активности.

Други приступ може бити замишљање да сте у забавном парку, а ваше мисли су вожње. Можете да видите вожње и потврдите њихово постојање, али одлучујете да не улазите у вожњу - то је квалитативна разлика.

Посматрање наших мисли из одвојеног и нереактивног става омогућава нам нове перспективе. Што више вежбате успоравање и једноставно уочавате мисли, то више развијате потенцијал да их укључите у своју свест на нови нови начин.

Не можемо модификовати и преусмерити оно чега нисмо свесни; у почетку може бити прилично шокантно пратити кретање наших непослушних умова. Наш ум реагује на тренинг. Кључна је свакодневна пракса. Имати здраво поштовање за моћ наших мисли и уверење у нашу способност да их користимо као извор информација и оснаживања је одржив циљ.

Ево примера процеса из мог сопственог живота: Некада сам мислио да са мном нешто није у реду, јер сам предавао управљању бесом и још увек сам се љутио, посебно у колима. Самокритичност и осећај неуспеха постали су непродуктивни ментални сапутници.

Прелазак са непродуктивног на продуктивни помоћу саморазговора ишао је отприлике овако:

„Ви сте човек и окружење ће вас покренути и реаговати. Изгледа да сте доследно реактивни у вожњи. Шта кажете на то да прихватите чињеницу да ћете реаговати и потрудите се да је брзо ухватите када се појави и примените неке вештине? Фокусирање на дубоко споро дисање делује. “

Та мисаона нит се осећала боље и доследном праксом постала је подразумевани одговор. Ако не успоримо процес и не будемо будни у вези са својим мислима, можемо на крају следити нит која води нигде и још горе.

Наше бескрајно размишљање чини нас путницима у времену далеко од овде и сада. Да ли сте се икада потпуно удаљили, на пример током вожње, а затим се ухватили и питали „где сам отишао?“ Па, ваше тело нигде није отишло, али сте у мислима кренули на путовање.

Не морамо да будемо таоци својих мисли. Ствар је у томе да прво постанете свесни, а затим нежно преусмерени. Не боримо се против мисли или их увлачимо у гушење. Процес је љубазан позив и испитивање пацијента.

Постаните креативни партнер са својим мислима и њихов одговорни управник. Започните са посматрањем и само одаберите једну мисао или нит дневно да бисте вежбали.