Како престати разговарати са собом?

П. Поштовани,

Да бих разумео свој проблем, мораћу да вам дам неку своју прошлост. Пре око две године прошао сам кроз догађај који је изазвао велику тугу и незадовољство према мојим пријатељима. Следеће две године провео сам већину дана затворен за било какву социјалну интеракцију осим са породицом. Развио сам ужасну навику, да разговарам сам са собом наглас. То радим САМО када претпоставим да никога нема у близини. Неугодно ме је, стидим се због овог понашања. Повезујем разговор са собом као питање менталног поремећаја. Као потпуно здрава и нормална одрасла особа желим да се отарасим ове навике. Верујем да сам прошла све догађаје који су се догађали у прошлости и не желим више да показујем знакове или нежељене ефекте из тих прошлих времена. Молим вас, реците ми шта могу учинити да престанем да разговарам са собом?

Хвала вам
Д.Б.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Нисте навели информације о догађају који је довео до уништења ваших пријатељстава. Прошле су две године. Чини се да је тај догађај имао значајан и негативан утицај на ваш живот. Можда је то довело до ваше социјалне изолације и допринело проблему разговора са самим собом. Можда би се, ако бисте комуницирали са пријатељима, вероватноћа да се ваша „навика“ настави знатно смањила или би потпуно нестала.

Разговор са собом повезујете са поремећајем менталног здравља. То може бити, али не мора бити тачно. Морао бих да вас интервјуујем лично и извучем још много детаља о вашој забринутости како бих знао да ли постоје докази о поремећајима менталног здравља. Клиничка процена може утврдити да ли је присутан поремећај менталног здравља.

Како можеш престати да разговараш сам са собом? Смањите време које проводите сами и повећајте време које проводите са другима. Бити у присуству других натераће вас на интеракцију са њима. Постоје случајеви када је рад сам и повољан рад и пожељно, али продужени периоди социјалне изолације су нездрави. Често је знак депресије. Људска бића напредују у социјалним интеракцијама. Везе су веома важне за већину људи. Студије доследно показују позитивне користи повезане са социјалном интеракцијом. Појединци са више социјалне подршке психолошки су здравији од особа са мање социјалне подршке. Практично све студије показују да је ово тачно.

Ако је ово проблем који вас и даље брине, било би препоручљиво да се обратите стручњаку за ментално здравље. Картица Пронађи помоћ на врху ове странице може вам помоћи да пронађете терапеута у својој заједници. Терапеут може такође да вам помогне да разумете своје прошле везе са пријатељима и да уклоните бол повезан са тим везама. Срећно и желим вам добро.

Др Кристина Рандле