Свет-О-Психологије-Блог

Пасивно агресивно понашање у везама (и како то променити)

Не ти, наравно ... можда.

Имате ли пасивно агресивну особу у свом животу? Још важније, да ли мислите да сте пасивно агресивна особа можда ви?

Пасивно агресивно понашање може озбиљно штетити везама, па ако се понашате на овај начин, вероватно бисте требали знати за то.

Према Мерриам Вебстер, дефиниција пасивно агресивног као придев је, „Бити, обележен или приказивати понашање које карактерише изражавање негативних осећања, огорчености и агресије на неасертиван пасиван начин (као кроз одуговлачење и тврдоглавост).“

Како наши пасивно-агресивни начини на крају уништавају наше односе

Када неко покаже пасивно агресивно понашање, обично на необичан начин прикрива свој бес или агресију.

На пример, сетите се свог досадног цимера са факултета који је изгледао непотребно бучно сваки пут кад укључите телевизор? Шта је са оним бившим који би оставио свитак тоалет папира само изван вашег досега дан након што сте грешком оставили празан колут на држачу?

То су обојица примери пасивне агресивне манипулације и такве ствари се догађају пречесто у односима.

Када се пасивни агресивни људи наљуте, они то пусте на начине који другима можда нису очигледни. Изгледа да често иду током, али ће одуговлачити, дурити се или давати друге суптилне знакове да су потајно огорчени.

Пасивно-агресивни људи који се осећају бесно могу у више наврата тврдити да јесу не луд, инсистирајући да су „добро“ - чак и када је прилично очигледно да су бесни и да нису нимало у реду.

Да ствари буду још збуњујуће, не понашају се сви пасивно агресивни људи на исти начин.

Свако другачије изражава ово понашање; показивање кроз микроагресије попут избегавања контакта очима, касног појављивања, пропуштања важних догађаја, самоизолације, глумљења депресије, кратког одговора или слања еклатантних изгледа на ваш начин.

Ево 13 примера уобичајених врста пасивног агресивног понашања.

Избегавање: Пасивни агресивни људи ће више пута избегавати одређене људе као начин да изразе своју несклоност према њима.
Појављују се касно: Они ће се стално појављивати касно због догађаја или се неће појавити у потпуности, иако су рекли да ће доћи. Ово је начин да пасивно докажу своје ставове.
Оговарање: Учествоваће у негативним трачевима о људима за које кажу да их воле или им се диве.
Груб хумор или критика: Њихова шала састоји се од сарказма који може бити изузетно нажао. Често дају непријатељске коментаре, али кажу да су се само шалили.
Самоизолација: Пасивна агресивна особа понекад ће „нестати.“ Они заправо само одсецају људе како би истакли став или се надају да ће им недостајати.
Пружање тихог третмана: Да би истакли тачку, престаће да разговарају са онима који су им „нанели неправду“. Можда ће престати да се јављају на ваше позиве, игнорисати вас на забави или потпуно променити број.
Изговарање тоне оправдања: Пасивно агресивно понашање обично укључује пуно изговора. Они ће се оправдати за кашњење, неприказивање, игнорисање ваших позива или непристојно понашање.
Очигледно лагање: Пасивна агресивна особа лаже вам у лице уместо да само каже „не“ или вам каже истину.
Хронично одуговлачење: Ако не желе да ураде нешто за шта су се сложили, више ће одуговлачити него признати истину.
Неразумна кривица других: Сви њихови проблеми су нечија кривица. Они се не спопадају са својим проблемима.
Намерно подривање рада других: Да би се пасивно осећали боље, а други лошије.
Понашање попут жртве: Пасивни агресивни људи понашају се као да им је свет потребан. Стално им се дешавају лоше ствари и све је ван њихове контроле.
Бити ригидан у погледу компромиса: Пасивни агресивни људи воле ствари на свој начин, али не желе да изађу и кажу то. Уместо тога, када дође време за компромис, они ће се пасивно понашати незадовољно или круто због ситуације.

Шта људе чини пасивним агресивним?

Пасивно агресивно понашање може бити резултат одрастања у окружењу у коме се неко обесхрабрио да изражава лична осећања. Људи који осећају да не могу отворено да изразе своја стварна осећања наћи ће начине да пасивно каналишу свој бес или фрустрацију. Неки људи се такође могу пасивно агресивно понашати ако нису у стању да се изборе или управљају сукобом.

Пасивна агресија не мора увек произаћи из негативног места, већ из оклевања да повреди осећања некога до кога им је стало.

Учење како да закорачите туђе токсично понашање

Утврдити себе није увек лако, а неким људима може бити и помало застрашујуће. За њих би пасивна агресија могла изгледати као лакши начин да се носе са својим емоцијама без суочавања са извором свог беса.

Сад кад сте схватили шта је пасивно агресивно понашање, можда сте схватили да вам одговара.

Ако је тако, ево како да престанете да се понашате пасивно агресивно да бисте могли да изградите боље односе.

Порадите на самосвести: Сад кад знате шта је пасивно агресивно понашање, пратите себе и уверите се да се не понашате на овај начин.
Утврдите да ли делујете директно или индиректно: Да ли се директно суочавате са проблемима и осећањима? Ако не, направите неке промене.
Препознајте сопствену пасивну агресију: и нагласите да одмах промените то понашање.
Утврдите када је понашање вероватније: Да ли се то дешава око одређених људи? У одређеним ситуацијама? Покушајте се дистанцирати од оних који вас наљуте или због којих осећате да морате да угушите своје емоције.
Држите љутњу под контролом: размислите о вежбама дисања, преобликовању ситуације у вашем уму или чак о разговору са професионалним терапеутом.
Изразите своја истинска осећања: Будите отворени према томе како се заиста осећате. Ако не желите нешто да урадите, само реците. На овај начин нећете наставити пуњење својих осећања.
Не играјте кривицу: Процените шта се дешава у вашем животу и како су ваше одлуке играле улогу. Шта сте могли учинити да промените своју ситуацију?
Поседујте своја осећања: Не претварајте се да ћете радо удовољити другима. Ако вас је цимер наљутио, само му реците (немојте скривати тоалетни папир или било шта друго пасивно безвезе које сте смислили).
Разговарајте о својим осећањима: Реците људима у свом животу како се осећате, било добро или лоше. Ово ће вас спречити да све то пуните и гајите незадовољство. Ако им је стало до вас, саслушаће ваше мишљење без пресуде.
Престаните са одуговлачењем: Закажите себи распоред и радите оно што кажете да ћете радити.
Игра улога: Ако озбиљно желите да згњечите своје пасивно агресивно понашање, замолите пријатеља да вам помогне у игрању улога. Одглумите ситуације које би обично подстакле пасивно понашање и активније вежбајте глуму.

Пасивно-агресивно понашање може бити деструктивно; међутим, понекад сви одговарамо на сличне начине.

Разумевањем шта узрокује пасивно агресивно понашање и како се носити с њима, можете минимизирати потенцијалну штету себи и својим везама.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Шта је пасивно агресивно понашање - и зашто се људи тако понашају у везама?