Савети за безбедност руксака за здравље леђа и врата

Ах, назад у шопинг куповину. Нови сетови блиставих фасцикли. Пакети маркера у свакој нијанси. И ранац за све то. Очи вашег детета могу се запалити када угледа лепршави ранац из суперјунака - или ће ваша кћер тинејџерка молити за један са толико предела да може да држи довољно хране током годину дана. Али родитељи би требали бити укључени у одабир руксака, јер бирање погрешног могло довести до озбиљне нелагоде у леђима или врату вашем дјетету.

Иако руксаци можда нису директно одговорни за повреде кичме, они могу изазвати нелагоду или бол код деце ако се неправилно носе. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Могу ли руксаци заиста узроковати велике оштећења краљежнице?

У овом тренутку, истраживање не показује директну повезаност између погрешне употребе руксака и дуготрајне повреде леђа. То је зато што не постоје сродне лонгитудиналне студије (студије које детету прате све до одрасле доби).

„Деца могу пријавити да имају нелагодност или бол, али без лонгитудиналних студија о коришћењу руксака, узимамо литературу засновану на доказима и екстраполирамо оно што видимо“, каже Карен Јацобс, ОТ, ОТР, ЕдД, ЦПЕ, ФАОТА, клинички професор радна терапија на Факултету здравствених и рехабилитационих наука Универзитета у Бостону: Саргент Цоллеге. „Једино што литература показује јесте ако дете има проблема са леђима као тинејџер, и да то може наставити када је одрасла особа. Али, не можемо рећи да је то узроковано само употребом руксака. "

Јацобс напомиње да иако руксаци можда нису директно одговорни за повреде кичме, могу изазвати нелагоду или бол код деце ако се неправилно носе. Ношење руксака који је претежак, количина времена у ношењу руксака, пређена удаљеност, неадекватна расподјела тежине у руксаку могу допринијети факторима ризика од нелагоде, умора, болова у мишићима, мишићно-коштаног сустава бол (посебно у доњем делу леђа), респираторни проблеми и друга питања. Зато многе групе за заговарање здравља и професионална удружења препоручују да ранац важи 10% укупне телесне тежине детета.

Повратак у школу одмах иза угла, сада је савршено време за успостављање неких звучних ергономских навика у руксаку.

Врхунски савети за безбедност руксака

Јацобс каже да родитељи требају одабрати прави ранац који одговара потребама дјетета и дјетета у школи. "Преузејте контролу над оним што је изабран руксак", каже она.

Испод је најбољих 6 савјета твртке Јацобс за одабир руксака који неће ослободити ваше дијете од нелагоде или боли:

1. Ранац није једна величина која одговара свима. Стражња страна руксака треба да одговара леђима детета. Дакле, висина руксака треба да се протеже од око 2 инча испод лопатица до нивоа струка или мало изнад струка. Важно је запамтити да када одаберете ранац за дечију употребу, онај који је кориштен годину дана раније можда више није праве величине.
2. Паддинг штити. Изаберите ранац са јастуцима на полеђини торбе и уз обе траке за раме.
3. Изаберите материјале који дишу. Кожни руксаци могу бити у тренду, али такође теже од материјала који дишу. Такође, купите паковање отпорно на временске услове које неће падати или оштећивати киша и други елементи.
4. Траке за кукове велики су плус за старију децу . Како деца остаре, они вуку теже предмете, попут дебелих уџбеника и нотебоок рачунара. Ремен за кук је одличан начин да се подуприте леђа омогућавајући боковима да носе одређену тежину.
5. Одељке држите под контролом . Више претинаца значи више ствари. Мала деца треба да се могу пробити уз један главни претинац за ранац, док старијој деци обично треба више. Помозите свом детету да разуме оно што је потребно да се носи свакодневно, а затим изаберите ранац у складу са тим.
6. За додатну сигурност . Изаберите паковање са рефлекторима како бисте заштитили децу када ходају у мраку, јер се годишњи доба мењају из јесени у зиму. Такође, немојте додавати дететово име или иницијале на предњи део руксака, јер предатори могу да га користе за позивање имена детета. Ако желите да означите руксак свог детета, ставите било какве идентификационе податке на унутрашњу страну руксака.

Након што сте пронашли прави ранац, Јацобс дели свој најбољи савет како га правилно користити током школске године:

• Не пуните боцу воде код куће . Носити флашу воде са собом је велика навика, а многи руксаци имају мрежасте преграде за држање боце са водом. Уместо да пуните боцу са водом пре школе, понесите празну боцу воде и напуните је у школу како би се олакшао терет.
• Највиши предмети улазе први . Изложите све предмете из руксака и одредите најтеже. Најтежи би требао ући први и бити у задњем руксаку. Спакујте све остале предмете око тог најтежег предмета. Бочни претинци су идеални за мале, лабаве предмете (попут оловака и копчи).
• Носите ранац само кад је то потребно . На пример, ако чекате аутобус, скините ранац, држећи га близу себе на земљи или на клупи.

Хаппи Цамперс: Напомена о камповима за руксаке

Ако идете на камповање крајем љета, Јацобс каже да се за руксаке за кампирање примјењују иста правила као и за школу: Будите голе кости са одјељцима и побрините се да пакет буде подстављен . Али, она каже да су руксаци за кукове и груди кључни код руксака за кампирање.

„Људи викендом одлазе на планинарење и одједном постају ратници: Ставе онолико колико могу у свој чопор“, каже Јацобс. „Обавезно носите само оно што вам треба и будите сигурни да користите траке за кук и прса вашег руксака.“

Добро одабрани руксак који је правилно спакован може вам помоћи да планинарење постане угодније искуство и смањи ризик од болова у леђима и врату. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Јацобс каже да се ремени кука и грудног коша скидају са ваших рамена и леђа и прерасподељују на бокове - подручје које је у стању да поднесе ту тежину.

„Дно црта да ли вам је пријатно? "Каже Јацобс. „Део целокупног аспекта боравка у природи је здраво — и нисте здрави ако вам није пријатно.“

Дан свијести о националним школским руксацима за 2019. годину је 18. септембра

Сваког септембра, Америчко удружење за радну терапију (АОТА), заједно са практичарима радне терапије, васпитачима, родитељима и ученицима, обележава Дан свести о националном школском руксаку. Овогодишња манифестација је 18. септембра, а дан има за циљ да едукује јавност о безбедности руксака кроз вагање руксака, прегледе руксака, активности и посебне догађаје. Проверите код свог локалног школског округа да ли се одржавају догађаји у вашој близини.

Користи се по дозволи. Америчко удружење за радну терапију, Инц.

Унапређивање здравих навика помоћу руксака

Јацобс је поделио да су руксаци развили лошу репутацију због прекомерног паковања и лошег фитања, али могу да помогну да подрже физичку кондицију код деце. Ако удобно и удобно држите све предмете које детету треба, ранац посеже за ходањем - било до школе или између ње или једноставно између наставе. Осигурајући да је ранац добра тежина и подршка, можете да се радујете здравој школској години која следи.

Погледајте изворе

Дан информисања о државном школском руксаку АОТА: 20. септембар 2017. Веб локација Америчког удружења за радну терапију. хттпс://ввв.аота.орг/Цонференце-Евентс/Бацкпацк-Сафети-Аваренесс-Даи.аспк. Приступљено 26. јула 2019.

Колико је тежак ранац вашег детета? Веб локација Америчког удружења за радну терапију. хттпс://ввв.аота.орг/Публицатионс-Невс/ФорТхеМедиа/ПрессРелеасес/2016/092016-БацкпацкДаи.аспк. Приступљено 26. јула 2019.