Како подржати узнемиреног партнера

Имати партнера који се бори са анксиозношћу или има анксиозни поремећај може бити тешко.

„Партнери се могу наћи у улогама које не желе, попут компромисера, заштитника или утехе“, каже Кате Тхиеда, МС, ЛПЦА, НЦЦ, терапеут и аутор изврсне књиге Вољети некога са тескобом.

Можда ће морати да сносе терет додатних одговорности и избегавају одређена места или активности које изазивају анксиозност партнера, рекла је она. Ово може бити врло стресно за партнере и њихову везу.

„Партнери вољених особа са анксиозношћу могу се наћи бесни, фрустрирани, тужни или разочарани што су њихови снови о томе какав ће однос бити ограничени анксиозношћу.“

Тхиедина књига помаже партнерима да боље разумеју анксиозност и примене стратегије које истински подржавају њихове супружнике, без храњења или омогућавања њихових страхова.

У наставку је поделила пет начина да се то уради, заједно са оним што треба учинити када ваш партнер одбије лечење.

1. Едукујте се о анксиозности.

Важно је научити што више о анксиозности, попут различитих врста анксиозних поремећаја и њиховог лечења. То ће вам помоћи да боље разумете кроз шта пролази ваш партнер.

Имајте на уму да ваш партнер можда не одговара ниједној од ових категорија. Као што Тхиеда пише у Вољети некога са тескобом, „Истина је, није важно да ли је анксиозност вашег партнера„ дијагностификована. “Ако нарушава вашу везу или умањује квалитет живота или квалитет вашег живота, исплатиће се унети промене.“

2. Избегавајте удовољавање стрепњи партнера.

„Партнери често завршавају прилагођавањем за анксиозност свог партнера, било да је то намерно [као што је] играње улоге суперхероја, или зато што то једноставно олакшава живот, као у обављању свих послова јер је њихов партнер нестрпљив у вожњи, ”Рекла је Тхиеда, која је такође креирала популарни блог„ Партнерс ин Веллнесс ”на Псицх Централ-у.

Међутим, прављење смештаја заправо погоршава анксиозност вашег партнера. Као прво, рекла је, то вашем партнеру даје нула подстицаја да превазиђе анксиозност. И, друго, шаље поруку да се заиста треба нечега бојати, што само подгрева њихову анксиозност.

3. Поставите границе.

Ваш партнер ће можда и даље тражити смештај, попут вожње свуда или редовног боравка код куће, рекла је Тхиеда. „И ви имате право на живот, а то може значити да повремено и на љубавном путу кажете партнеру да ћете радити оно што желите и што требате учинити.“

У својој књизи Тхиеда посвећује читаво поглавље ефикасном преношењу овога свом партнеру. У суштини, она предлаже да будете емпатични, да користите изјаве „ја“ и да дате конкретне захтеве.

На пример, она даје следеће примере: Уместо да кажете: „Превише бринете о томе шта други мисле о вама“, могли бисте рећи, „брине ме ваш страх због тога шта други мисле о вама радити “.

Уместо да кажете: „Не зови ме толико на послу“, могли бисте рећи: „Било би корисно да испробате неке од техника које сте научили за смиривање пре него што ме позовете у канцеларију.“

Такође, „увек размотрите да ли је могућ компромис, али такође препознајте да имате право да радите ствари независно“, рекла је.

4. Опустите се заједно.

Постоји много техника које можете заједно покушати да ублажите анксиозност. Према Тхиеди, „Скенирање тела је одлична техника пажљивости парова, јер једна особа може водити другу кроз процес.“

Ово промовише пажљивост оба партнера. Партнер који даје упутства мора да обрати пажњу на време и специфичне смернице, рекла је. А партнер који прима упутства мора да обрати пажњу на сваки део тела и да ослободи његову напетост, рекла је. (Ево примера скенирања тела.)

5. Усредсредите се на сопствену бригу.

Према Тхиеди у својој књизи, „Када живите са забринутим партнером, у вашој вези и у вашем дому може бити много напетости. Постављање рутина и планова самопомоћи може вам помоћи да неутралишете статичност. “

Размислите шта већ „радите да бисте промовисали физичко, духовно, ментално, емоционално, професионално и здравље односа“, рекао је Тхиеда. Процена где се налазите помаже вам да боље разумете где треба да идете. На пример, можда бисте желели да поставите циљеве за побољшање свог здравља или потражите подршку од других, рекла је она. Можда бисте желели да радите са терапеутом или да посетите групе за подршку.

Шта урадити када ваш партнер одбије лечење

Анксиозност је врло лечива. Али ваш партнер можда не би желео да тражи стручну помоћ. Тхиеда је предложила да се размотре разлози њиховог одбијања.

На пример, можда су и раније покушали лечење, али није успело. Један од разлога што лечење „не успева“ је тај што то није прави третман за анксиозност особе. Према Тхиеди, „Најбоље је радити са професионалцем који користи технике когнитивно-бихевиоралне терапије и који је посебно обучен за рад са људима који се боре са анксиозношћу.“

Можда су и сами покушали лекове или психотерапију, али боље би прошли са комбинацијом третмана, рекла је она. Такође је могуће да је ваш партнер покушао да преузме превише, а на крају се осећао још више узнемирено. „Можда треба да приступе свом третману на другачији начин, рашчлањујући изазове на мање комаде којима се лакше може управљати.“

На крају, одлука о тражењу лечења остаје на вашем партнеру, рекла је Тхиеда. „Никаква просјачења, молбе или претње неће бити ефикасна и вероватно ће погоршати ствари.“

Најбоље што можете учинити је да будете подршка, охрабрење и љубав када одлуче да потраже помоћ, рекла је она.

Имати супружника који се бори са тескобом може природно постати стрес за партнере. Али иако ово може бити изазов, едукујући се, постављајући здраве границе и увежбавајући бригу о себи, истински можете помоћи супружнику и вашој вези.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!