3 савета за мање бриге

Бринем донекле, наравно, али мислим да се не бринем толико као многи људи. Многи људи се брину колико се брину!

ТхеНев Иорк Тимес недавно је имао занимљив чланак Ронија Царин Рабина под насловом „Забринути? Ниси сам." У њему Рабин истиче неколико интригантних налаза у истраживачком раду Либерти Мутуал Инсуранце, „Ворри Лесс Репорт“. Очигледно Миленијалце брине новац. Самци брину о становању (и новцу). Људи се мање брину како старе.

Неки људи - на пример, попут моје сестре Елизабетх - осећају то ако хоће урадити брините због нечега, некако ће спречити да се догоди нешто лоше. Рабин истиче, врло разумно, „Истраживачи кажу да је овај појам појачан чињеницом да имамо тенденцију да бринемо због ретких догађаја, попут авионских несрећа, и умирујемо се када се они не десе, али мање бринемо због уобичајених догађаја, попут аутомобила незгоде “.

Рабин такође разликује „продуктивну бригу“, која нам помаже да решимо проблем, и бригу тамо где само, па, гутате у бризи.

Према извештају, ево неколико начина за решавање забринутости:

1. Подијелите своју бригу на засебне дијелове и рјешавајте их један по један.

Утврдите проблем (моја Осма лична заповест), разјасните своје циљеве, покушајте да смислите решења. „Узмите оловку и папир и размислите… студије показују да овај приступ може олакшати депресију и анксиозност.“

2. Закажите време за бригу.

Елизабетх и ја о томе опширно разговарамо у епизоди 56 Срећнији подцаст.

3. Вежбајте прихватање неизвесности.

Размислите шта можете, а шта не можете променити или утицати. Зашто се бринути хоће ли пасти киша? Све што можете учинити је понијети кишобран.

С тим у вези, за мене је и брига која се јавља када треба да направим избор између неколико опција. Често ћу размишљати о једној опцији и бринућу се око тога - тада ћу се сетити, „Ова брига се односи на све могућности, тако да не морам то да узимам у обзир. “

На пример, пријатељ ми је рекао: „Бринем се да ће, ако моја ћерка иде на факултет Кс, имати проблема са склапањем пријатеља.“ Али ћерка ће се суочити са изазовом да склапа пријатељства на било ком колеџу који похађа; на факултету Кс није било ничега што би отежавало стварање пријатеља тамо. Стога није брига коју треба узети у обзир приликом доношења одлуке међу колеџима.

Ова дискусија ме подсећа на дивну књигу за децу, Кевин Хенкес Вемберли Ворриед. „„ Брини, брини, брини! “Рекла је њена бака. ‘Превише бриге.’ “

Да ли сте „забрињавајући“? Јесте ли пронашли неке добре стратегије за управљање бригом?