2 једноставна начина за побољшање радости у вашој вези

Као пар, када се суочавате са многим захтевима свакодневног живота, може се осећати као да је забава искочила из ваше везе. Али супротно популарном мишљењу, не морате нужно учинити нешто спектакуларно или скупо да бисте вратили ужитак.

Испод, др Сузан Хеитлер, клинички психолог у Денверу која је специјализована за парове и ауторка Моћ двоје: тајне снажног и љубавног брака, нуди једноставан план у два корака за оживљавање ваше везе.

1. Направите ревизију радости.

Запитајте се „Колико времена посвећујемо бављењу стварима у којима уживамо у пару?“

Размислите о даљем питању. „Колико уживамо у заједничком дружењу када активност коју треба да радимо у основи није забавна?“ На пример, активности „које морате“, попут чишћења, кувања или обављања послова, можете лако претворити у угодно заједничко време, каже Хеитлер.

Такође, колико уживате у међусобном разговору? „Генерално, људи уживају у заједничком разговору када постоје две ствари: позитивност и нове информације или идеје“, каже Хеитлер. На пример, она каже да позитивне речи попут „Да, слажем се“, „То је занимљива идеја“, „Ценим то“ и „Тако ми је драго“ „стварају позитиван и радостан тон“.

Хеитлер додаје: „Оно што исисава сок из везе су речи попут„ али “,„ немој “и„ не “. Ове негативне речи делују попут знакова одузимања.

„У разговору одузимају позитивност. И одузимају ужитак који може произаћи из међусобног учења нових идеја и информација “.

2. Дизајнирајте план радости.

Као пар размислите: „Како бисмо могли да додамо више забаве својим дневним, недељним, месечним или годишњим рутинама?“ Раздвајање времена са вољеном особом не мора бити сложено или скупо искуство.

На пример, Хеитлер и њена породица су пре неколико година живели са студентом из размене. После вечере, седео би у породичној соби као да очекује да се породица окупи. Тако је породица ово заједно додала у своју рутину. Дружили би се, играли игре на табли и картама, смејали се и причали приче пре него што би евентуално укључили телевизор или се фокусирали на личне пројекте.

Такође се запитајте: „Шта бисмо могли мало другачије да учинимо рутинске активности забавнијим?“ Хеитлер каже. На пример, када чистите у кухињи, укључите музику или одвојите ово време да делите шта се догодило током вашег дана.

Оно што заједнички рад чини пријатним са партнером „је став који доносите у активност, плус ваш однос једни према другима“. Дакле, у зависности од вашег става, „Ако неке од ових уобичајених свакодневних рутинских активности радите тимски, можете донети изненађујуће количине радости и наклоности“, каже Хеитлер.

Када је реч о међусобном разговору, „уместо да се несложно не слажете указујући на то шта није у реду у ономе што ваш партнер каже, слушајте и пронађите нешто са чиме се можете сложити“, каже Хеитлер.

На пример, рецимо да ваш партнер предлаже бунгее јумпинг за нову врсту забаве, а ви мислите: „Нема шансе!“ Уместо да га срушите, можда бисте рекли: „Да, то би било ново, другачије и узбудљиво.“ Тада можете да додате, „а истовремено, Имао сам пријатеља који се повредио, па се бојим да се то не догоди. "

Кључ за „слагање слагања је слагање и додавање“, каже Хеитлер. „На тај начин, уместо да негирате идеју партнера, слажете се са барем неким њеним аспектом пре него што додате„а истовремено„Забринутости“.

Када то раде партнери, она објашњава: „Обе перспективе остају на столу. Разговори су забавнији када се обоје осећате као да се оно што говорите чује “.

Како појачавате радост у вашој вези? Ако сте покушали да извршите ревизију радости, шта сте нашли?

* * *

Можете сазнати више о специјалисткињи за парове др Сузан Хеитлер на њеној веб страници. Хеитлер је такође креирао програм под називом Моћ двоје који подучава парове вештинама да граде здраве и срећне везе.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!