Спавање лоше ноћи може довести до лошег једења

Нова студија сугерише да је поремећај спавања фактор који може довести до прекомерног уноса хране.

Рад објављен у Часопис за здравствену психологију (ЈХП), истражује како лош ноћни сан, нешто што утиче на милионе људи широм света, може утицати на прехрамбене навике и понашање.

Истраживачи објашњавају да, иако је добро познато да лош ноћни сан може утицати на нашу способност да обављамо свакодневне дужности, мање се зна како поремећени сан може утицати и на избор хране и на унос.

„Добро је препознато да је унос хране повезан са многим хроничним здравственим проблемима, укључујући гојазност, дијабетес и болести срца, а дијета је често мета лечења како би се спречио настанак ових стања“, коментарисали су истраживачи Алисса Лундахл и Тимотхи Д. Нелсон , Доктор наука, Универзитета у Небраски, Линцолн.

Међутим, рекли су, „разумевање механизама који повезују поремећене обрасце спавања са повећаним уносом хране важно је за информисање и о превентивним интервенцијама и о лечењу хроничних здравствених стања“.

Унос хране вођен је биолошким, емоционалним, когнитивним и еколошким факторима. Иако је дијету важно узети у обзир у лијечењу хроничних здравствених поремећаја повезаних са уносом хране, треба пажљивије проучити како спавање утиче на ове факторе.

У раду Лундахл и Нелсон тврде да су ови механизми у великој мери измењени и под утицајем начина спавања. На пример, након лошег сна, утиче хормон који контролише апетит, емоционални стрес је већи, жели се више хране да се надокнади недостатак енергије и повећа импулсивност, а све то утиче на количину хране коју бисте конзумирали у дан.

Као резултат тога, здравствени психолози треба да воде рачуна о вези између спавања и једења, а сан треба активно размотрити у напорима да се модификује понашање у исхрани.

Др Давид Маркс, уредник часописа ЈХП, изјавио је: „Истраживање које су стимулисали Лундахл и Нелсон има важне импликације на лечење за здравствена стања која се често лече дијеталним интервенцијама и илуструје потребу за истраживањем да би се емпиријски испитали основни механизми уноса хране.

„Важно је да људи буду упознати са налазима ове студије, тако да ако пате од недостатка сна, могу више водити рачуна о квалитету и количини хране коју конзумирају.“

Извор: Саге Публицатионс / ЕурекАлерт!