Желите да постигнете своје циљеве? Планирајте за њих
Према новом истраживању, људи који праве конкретне планове за постизање својих циљева могу се бавити више физичких активности, укључујући посете теретани, у поређењу са онима који не планирају толико напред.
Налази студије сугеришу да нивои особина названих „планскошћу“ који се сами пријављују могу да пређу у стварне разлике у понашању.
Чини се да су неки људи у стању да постигну своје циљеве више од других, али остаје нејасно да ли особине личности за које је утврђено да промовишу постизање циљева у лабораторији на сличан начин подстичу појединце да постигну дугорочне циљеве у свом свакодневном животу, према водећем истраживачу и студенту доктората Рите М. Лудвиг са Универзитета у Орегону.
Савесност, мера човековог уређености и поузданости према инвентару личности великих пет, одавно је повезана са здравим понашањем, примећује Лудвиг.
Сужавање њиховог фокуса на један аспект ове особине, планскост, омогућило је истраживачима да се баве психолошким процесима, као што су ментална флексибилност и способност особе да се краткорочно жртвује у потрази за будућим успехом, који директно доприносе постизању дугорочног термински циљеви.
„Чини се да заиста постоји одређени начин размишљања о циљевима који је у корелацији са дугорочним напретком“, рекао је Лудвиг. „Оно што је ново у овој студији је да смо користили објективну меру напретка циља која се може забележити док су учесници природно ишли својим животом: пријаве у локалној теретани.“
Истраживачки тим испитао је овај однос анализирајући присуство 202 учесника у теретани током периода од 20 недеља. Истраживачи су пратили колико је пута сваки учесник ушао у рекреативни центар у кампусу након што се уписао у студију на почетку зимског академског семестра 2018. године. Такође су ретроактивно прикупљали податке о посећености теретане током јесењег периода 2017. године.
Учесници су пружили писмени опис својих планова вежбања и завршених мера самоконтроле и пескарења, поред инвентара личности великих пет и скале планираности истраживачког тима од 30 тачака.
Иако су сви учесници имали сличан пад посећености теретане током сваког семестра, појединци који су се високо оценили на ставкама планирања, као што је „развијање јасног плана када ми је циљ важан“, више су одлазили у теретану оба семестра у поређењу са онима који су се плански ниже рангирали.
Истраживачи су открили да је пораст од један бод на скали планирања од пет поена одговарао са додатних 5,9 посета рекреационом центру током јесењег семестра и додатних 8,5 посета након уписа у студију за зимски семестар.
„Ово дело је широко информативно за оне који су знатижељни о томе како људи следе здравствене циљеве, укључујући сопствене обрасце размишљања око циљева“, рекао је Лудвиг. „Клиничарима би могло бити корисно да схвате како њихови пацијенти имају тенденцију да размишљају о циљевима и да ли су разлике у таквом размишљању повезане са исходима.“
Иако је постојала мала, али значајна веза између планираности учесника и нивоа детаља у њиховим плановима физичке активности, неочекивано је утврђено да описност нема никакве везе са похађањем теретане, приметили су Лудвиг и колеге.
„Изгледа логично да би људи који су успешни у постизању својих циљева могли детаљно да пишу о свом процесу планирања“, каже Лудвиг. „Изненадили смо се онда кад нисмо пронашли везу између понашања људи у постизању циљева и начина на који су писали о својим циљевима.“
Будућа психолингвистичка истраживања могла би истражити алтернативна објашњења ових налаза, закључују истраживачи.
Студија је објављена у Психолошка наука, часопис Удружења за психолошке науке.
Извор: Удружење за психолошке науке
