5 корисних савета за помоћ деци у управљању стресом
Бити дете ових дана је интензивно. Ево како да помогнете детету да се носи са притиском.
Знате како се осећате ужасно стресно. Али када видите стрес на лицу свог детета или га чујете његовим гласом? То се осећа још горе!
Препознајете ова осећања, тако добро - преплављеност, анксиозност, исцрпљеност, немир, раздражљивост и ум који трчи са мање корисним мислима. Није важно колико сте велики, мали или „прави“ размисли претња је да се вашем детету неки изазови детињства (и младог доба) чине већи или јачи него што оно или она може да поднесу.
Како спасити брак када имате децу
Као резултат тога, понекад се наша деца осећају ван контроле и потпуно безнадежно.
А испод све те анксиозности крије се универзално људско прелазак на негативну мисао - која се не осећа „довољно“. (Звучи познато?)
Школска година деци свакако даје мноштво прилика, без обзира колико млада или стара била, да се брину око мерења, уклапања, одржавања корака и да ли успевају или не. Свакодневица је изазов њиховом осећају личне контроле и самопоуздања.
Па, како можете да помогнете детету да се осети јачим кад се осећате превише тешким? Ево неколико савета за смиривање анксиозности и помоћ у одгоју детета без стреса:
1. Прво се смири.
Захваљујући зрцалним неуронима, људи имају невероватну способност да „читају“ и пресликавају своје емоције. Дакле, „прво поставите своју маску за кисеоник“ пре него што помогнете детету. Брига о моделу улоге. Смири се, разбистри се и исијавај уземљено, сигурно присуство.
2. Помозите му да примети сензације у његовом телу.
Ви и ваше дете, без обзира колико били млади или стари, можете научити да боље препознајете ране знакове и симптоме невоље, дајући вам моћ да у току прилагодите и преузмете контролу.
Поставите му питања о томе шта примећује физички, ментално, емоционално и духовно (тј. Повезаност са сврхом / другима) када стрес почне да расте. Питајте га шта примећује током ваших стресних тренутака и поделите своја запажања.
Приметите шта смирује (а не умртвљује) та осећања. Изградња свести је предуслов за развој саморегулације.
3. Научите је да дише кроз анксиозност.
Полако, намерно дисање један је од најбржих начина за смиривање мозга и тела. Враћа проток крви у фронтални режањ и олакшава постизање снаге и креативности. Ово учи ваше дете да има више контроле него што осећа и ствара време за одабир одговора.
Нека буде забавно! Вежбајте, вежбајте, вежбајте!
Савети за родитељство разведених парова
4. Нека зна да су његова осећања нормална.
Реците: „Чујем да сте заиста узнемирени, шта мислите да би било корисно?“ Не ускачите да то поправите!
И у својој нелагодности, не одбацујте његове бриге. Питајте га како је раније поступао са нечим сличним и шта му је најбоље пошло за руком? Постаните радознали, питајте „шта ако?“ питања - не она која решавају, већ она која ваше дете занима како функционишу ствари и шта га чини емоционално и ментално снажним.
5. Помозите јој да поседује своју моћ.
Можда она не може да контролише целокупну ситуацију, али дефинитивно може да контролише сопствени одговор на њу! Разговарајте са њом о њеним могућностима. Обично ће јој само знање да има избора (од крајњег и смешног до смиреног и рационалног) помоћи да се осећа боље.
Највише, саосећајте и истински слушајте.
Деца се осећају издржљивије и способније кад знају да мама и тата имају леђа. Подршка коју пружате својој деци сада им помаже да их поставе за емотивни успех касније у одраслом добу.
А замислите наопачке свет који чине одрасли који су као деца научили ефикасне вештине управљања стресом!
Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 5 начина да помогнете дечјем стресу када све постане превише.
