Једна величина не одговара свима у медитацији

Нови сте у медитацији и већ размишљате о престанку? Према новом истраживању, можда сте изабрали погрешну технику.

Нова студија која је управо објављена примећује важност одабира методе медитације која је најудобнија за новог медитатора, а не оне која је тренутно најпопуларнија.

Ако одаберете ону која вам је најприкладнија, повећава се вероватноћа да ћете је се и држати, каже Адам Бурке, аутор студије и професор здравственог образовања на државном универзитету Сан Франциска.

Иако је медитација постала популарнија у САД-у, врло је мало студија које упоређују различите методе, рекао је он. Због тога је започео своју студију која упоређује четири популарне методе медитације - Мантру, Миндфулнесс, Зен и Кигонг Визуализацију - да би утврдио да ли нови практичари медитације фаворизују једну од других.

247 учесника студије подучено је свакој методи и затражено је да вежбају код куће, а на крају студије процењују коју су преферирали. Две једноставније методе, Мантру и Миндфулнесс, преферирало је 31 одсто учесника студије, извештава Бурке. Око 22 процента више је волело зен, док је 14,8 процената више волело Кигонг.

Резултати наглашавају да ниједна техника није најбоља за све, рекао је он.

Истраживач је такође открио да су старији учесници, који су одрасли када је зен постајао једна од првих техника медитације која је привукла пажњу у САД, више волели ту методу, док је пажљивост - најновија техника медитације за стицање популарности - била преферирају најмлађи учесници студије.

„Ако је неко изложен одређеној техници путем медија или здравственог особља, могао би претпоставити јер је популарна и најбоља је за све“, рекао је Бурке. „Али то је као да кажемо јер је ружичаста хаљина или плави спортски капут популаран ове године, изгледаће добро за све. Заправо, различити људи воле различите ствари. Једна величина не одговара свима. “

Ако појединцу из било ког разлога није пријатна одређена метода, рекао је он, можда ће бити мање вероватно да ће наставити медитирати и изгубиће користи као што су смањени стрес, нижи крвни притисак или чак лечење од зависности.

Бурке се нада да ће видети још упоредних студија медитације, посебно да би утврдио да ли су поједине методе боље у решавању одређених здравствених проблема, попут зависности. Ако је то случај, рекао је, здравствени радници би могли да усмере пацијенте ка техникама које ће за њих бити најефикасније.

Такође су потребне додатне студије како би се утврдило постоји ли начин да се предвиди која метода ће бити најпогоднија за било ког појединца, закључио је он.

Студија је објављена на мрежи у ИСТРАЖИТЕ: Часопис за науку и лечење.

Извор: Државни универзитет Сан Франциска