Удобно седите? Како ваша столица може узроковати бол у леђима

Седење на ергономској столици може побољшати вашу удобност и здравље ваших леђа. Често ме питају: "Која је најбоља ергономска столица?" Не постоји ниједна „најбоља ергономска столица“ која одговара свим облицима и величинама каросерије и која је удобна за све. Међутим, постоје питања која бисте требали поставити о столици пре него што је испробате да бисте утврдили колико је она ергономски дизајнирана за вас:

Седите на столицу, не гледајте само то!
Израз "ергономски дизајн" налик је термину "ниске калоријске вредности". Описује минималан скуп захтева, а не један универзалан производ. Можете рећи само да ли ће вам ергономска столица радити ако неко време седите у столици. Наравно, ако је заиста непријатно, то ћете знати врло брзо. Али понекад ствари које изгледају угодно након неколико минута употребе дугорочно не функционирају тако добро.

Понекад ствари које изгледају угодно након неколико минута употребе дугорочно не функционирају тако добро.

Да ли је седиште удобно?
Седиште не сме да буде превише тврдо или меко, да буде неудобно испод бокова или бедара и да не сме бити предуго. Користите правило од 1 инча: Простор за седиште би требао бити најмање 1 инч шири од ваших кукова и бедара, а између предњег дела седишта и задњег дела колена требало би да постоји најмање један инчни размак кад поново седим у столици. Тражити:

• седиште за седиште да бисте се прилагодили дужини горње ноге
• заобљени "водопад" предњег дела седишта
• тава са седиштем у столици која се лако окреће, тако да вам не мора да окренете доњи део леђа када дођете у страну или окренете.

Да ли је леђа удобна?
Када седите леђа, да ли се доњи део леђа и рамена осећају добро подупрте? Потражите столицу са ослонцем на леђном дијелу подесивом висином која ће се чврсто уградити у криву доњег дела леђа. Проверите да ли вам столица и даље пристаје без обзира да ли седите усправно или наслоњени на леђа. Осигурајте да је наслон столице довољно широк за леђа, али не толико широк да ограничава покрете руку. Избегавајте столице са статичким наслоном које се прилагођава и закључава у само једном положају јер ће вас подржати само у том једном положају. Потражите „динамична леђа“ која ће вам омогућити лако померање и лежање у столици, а притом сте подржани у свим положајима.

Можете ли лако да користите контроле?
Избегавајте столице са командама које су компликоване, лоше дизајниране и неудобно постављене. Потражите столице са контролама до којих се лако може доћи када седнете и које се лако користе. У најмању руку требали бисте моћи да контролишете висину седишта, али можда ћете моћи и да контролишете дубину и нагиб седишта. Неке столице пружају контролу напетости леђа у седишту, док друге столице то раде аутоматски на основу ваше телесне тежине.

Да ли вам требају подесиви наслони за руке?
Нису све столице наслоњене за руке. Употреба наслона за руке помаже вам да се попнете са столице и заштитите колена и леђа од прекомерног напрезања. Зато потражите функцију наслона за руке. Проверите да ли су наслони за руке довољни за вашу тежину и да неће притиснути столицу када их притиснете. Наслони за руке су такође корисни за повремени одмор. Потражите широке, обрисане, удобне и удобне наслоне за руке које лако можете подесити док седите. У најмању руку, требали бисте моћи да подесите висину наслона за руке. Неке столице вам такође омогућавају да подесите угао наслона за руке према унутра и према напријед или натраг. Потражите столице на којима можете лако одмакнути руке од пута када то није потребно.

Шта је са наслоном за главу?
Наслон за главу је корисна функција. Наслон за главу помаже да се смањи напрезање врата и рамена када се наслоните назад у столицу.

Колико је стабилна столица?
Проверите столицу да бисте били сигурни да се неће преврнути када се наслоните на њу. Требао би имати најмање 5 постоља с котачима који се слободно крећу по подној површини.

Запамтите, не можете изабрати ергономску столицу само гледајући је! Морате да седнете у њему! У идеалном случају, требали бисте 'тестирати' столицу на вашем стварном радном мјесту на дан или два. Тада ћете видети како то делује током времена. Данас можете изабрати много одличних столица, па користите овај водич за „здраво седење“.