Може ли ваш креативни мозак ублажити негативна расположења?

Ваша расположења и емоције обојавају начин на који видите свет, себе и своју будућност. Стања негативног расположења, попут анксиозности, туге и беса, део су нормалних осека и осека. Они пружају неопходан контрапункт радосним и срећним приликама живота и додају дубину „богатој таписерији људског искуства“. Наравно, то их не чини пријатнијим или лакшим за пролазак у тренутку када их доживљавате.

Имамо негативна расположења и осећања, међутим, с разлогом. Они су начин на који нас упозоравају да са нашим светом није све у реду и да ћемо можда морати предузети неку врсту акције. Уместо да покушавамо да побегнемо од ових негативних осећања - пилулама, пићима или неком врстом узбуђења - боље је да их истражујемо и покушавамо да дођемо до узрока своје невоље како бисмо је могли директно срести.

Одличан начин да истражите своја негативна осећања је путем креативних продајних места. Истраживање негативних осећања било је фокус многих креативних дела током векова. Примери укључују чувену песму Емили Дицкинсон „Постоји одређени нагиб светлости“, ремек-дело драме Еугене О’Неилл Дуго путовање у ноћ, Позната експресионистичка слика Едварда Мунцха „Крик“ и Симфонија бр. 6 у б-молу Чајковског („Патхетикуе“).

Не морате бити познати композитор, сликар или драмски писац да бисте искусили благодати креативног изражавања својих емоција. У мојој новој књизи, Ваш креативни мозак, Представљам бројне начине на које можете трансформисати негативне емоције креативним радом.

На пример, своје емоције можете приказати на папиру или платну помоћу боја, бојица, акварела или акрилних боја. Затворите очи и покушајте да визуализујете своје емоције без цензуре онога што видите. Затим извадите боје и идите у град. Нацртајте или обојите шта год осећате. Ваш рад може бити апстрактан, репрезентативан или било шта између, све док се осећа аутентично.

Друго креативно место је писање. Препоручујем да водите дневник „осећања“ где можете изразити своја осећања речима без бриге о граматици или правопису. Само нека се све излије. Можете и да створите измишљеног лика и пишете о његовим осећањима. Поново, облик који користите је мање важан од израза вашег унутрашњег извора.

Један од најснажнијих израза емоција може доћи од свирања или слушања музике. Било да свирате инструмент или се понашате као лични ДЈ, покушајте да пронађете музику - ноте, акорде и ритмове - која одговара вашем расположењу.

Друга креативна места укључују плес, драму, баштованство или кување. Све ово се може користити за креативно изражавање вашег расположења.

Нежељени ефекат истраживања ваших емоција кроз креативну активност је тај што делује као облик аутотерапије која заправо подиже ваше расположење. То потврђује енглески романописац Грахам Греене, који је написао: „Уметност је облик терапије. Понекад се питам како сви они који не пишу, не компонују или сликају могу да побегну од лудила, меланхолије и панике својствене људској ситуацији. “ Заиста, креативна активност је основа за бројне додатне терапије које све више прихватају заснован на доказима терапијски свет, укључујући облике уметности, музику, драму и изражајну терапију писања.

Имајте на уму да психоаналитички теоретичари претварање негативних расположења и жеља у креативне радње сматрају обликом одбране ега. Назван сублимација, овај одбрамбени механизам заузима високо место на листи адаптивних его одбрана (за разлику од неких мање прилагодљивих одбрамбених механизама као што је порицање, расељавање или пројекција). Док штити крхки его од узнемирујућих порива и осећања, сублимација такође резултира стварањем друштвено корисних производа и достигнућа.

Уместо да га називам одбрамбеним механизмом, више волим да трансформацију негативних унутрашњих стања у креативну активност зовем једноставно добром и правилном употребом ваш креативни мозак.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!