Напредовање са менталним болестима: Питања и одговори са Сусаннах Бортнер
Ево још једне поруке коју морамо да чујемо више: Како то раде.
Због тога смо креирали ову нову серију интервјуа. Дебитовао је прошлог месеца са Елаином Ј. Мартин, која пише популарни блог Псицх Централ-а Беинг Беаутифулли Биполар.
Овог месеца нам је част да разговарамо са Сусаннах Бортнер, мамом, списатељицом, учитељицом раног образовања и пекаром аматером који живи у Брооклину, НИ.
Испод, Бортнер, који има панични поремећај и бори се са клиничком депресијом, открива изазове живљења са менталним болестима и како је то што је пуштање других помогло.
Такође дискутује о значају лекова и психотерапије за њено лечење, као и о томе како вољени могу да помогну и шта би волела да знају појединци којима је управо постављена дијагноза - и још много тога.
Молимо вас да нам кажете нешто о свом пореклу и када вам је први пут постављена дијагноза.
Психичка болест се шири кроз моју породичну историју, са обе стране моје породице. Најмање шест мојих директних чланова породице хоспитализовано је због депресије, биполарни поремећај се понавља у мојој породичној историји, а анксиозни поремећаји су такође чести.
Тако су бар моји родитељи из историје менталних болести других чланова породице знали да пазе на знакове упозорења како сам се приближавао адолесценцији.
Иако се сећам да сам се понекад осећао анксиозно и „нисам нормално“ као дете и тинејџер, а почео сам узимати антидепресив са 19 година, панични поремећај ми није дијагностикован до 22. године и мислио сам да имам срчани удар, касно једне ноћи, само неколико недеља након што се сам преселио у Њујорк.
ЕМТ-ови који су стигли као одговор на мој позив 911 рекли су ми да имам напад панике. Био сам на поду. Помислио сам, „Да ли је то оно што осећам цео живот?“
Који су најтежи делови паничног поремећаја?
Најтежи део за мене је превазилажење жеље да се стално осећам „нормално“. Излазио бих у јавности, доживљавао симптоме панике и само бих мирно седео, желећи да симптоми нестану, како бих могао да наставим разговор са пријатељем.
Чак и блиски пријатељи нису знали шта се догађа због моје жеље да у сваком тренутку останем споља сабран. Сећам се једног тренутка, пре три године, након посебно грозног напада панике и депресије који је трајао месецима и због којег сам смршао преко 30 килограма. Напокон сам се осећао боље и могао сам поново да спавам и једем.
Налетео сам на пријатеља на улици који ми је рекао да изгледам сјајно и питао како сам толико смршао. Замишљала сам да јој кажем да сам вежбала, дијетала и радила напорно за губитак килограма.
Али предомислио сам се, мука ми је од непрестаног лагања, и рекао: „Била је то дубока, мрачна депресија. Депресија је сјајна за мршављење! “ Насмејао сам се и она. Није трчала вриштећи од мене, престрављена да не ухвати моју менталну болест.
Од тада сам научио да људи веома прихватају менталне болести и да се већина људи с којима разговарате и сами суочили са неком врстом депресије.
Како сте превазишли ове изазове?
Као што сам горе говорио, почео сам пуштањем људи, а не само блиских пријатеља и породице. Не идем около разговарајући о својој болести никоме ко је вољан да је саслуша, али ако неко изрази забринутост или се пита зашто нисам био на послу или на забави, почео сам да одговарам искрено: „Доживљавао сам симптоме панике који су створили основно функционисање готово немогуће “.
Искреност се ослобађа. Стрес због скривања тако нечега заиста је више стварао анксиозност него што је био од помоћи. Никога није брига да ли сам „нормалан“ или нисам.
И, у ствари, моја искреност вероватно често доноси олакшање другима који се у свом животу такође труде да остану „нормални“.
Који третмани и стратегије су вам највише помогли у управљању болешћу?
Клонопин и Ксанакс су ми неколико пута спасили живот. У последњих 10 година доживео сам четири дуготрајна напада тешке депресије и заиста верујем да не бих могао проћи кроз [тај мрак] без лекова које ми је у то време прописао лекар који је знао и разумео моја историја менталног и физичког здравља.
Користим их само када је потребно и потражим помоћ од лекара за повлачење лекова када сам спреман да се вратим само употреби ССРИ-а, који узимам свакодневно (75 мг Золофт-а).
На страну лекове, развио сам безброј алата за суочавање са паником током година терапије разговором и истраживања. Окружио сам се пријатељима и члановима породице који разумеју моју болест, а већина њих се такође бавила менталним болестима.
Формирање заједнице успешних људи који су прошли мрак може учинити менталне болести мање усамљеним и [мање] застрашујућим.
Шта мислите о психијатријским лековима?
Психијатријски лекови могу спасити живот и ја чврсто верујем у њихову корисност када се узимају пажљиво и промишљено уз савете психијатра или психо-фармаколога.
Прекомерно узимање лекова се дешава када се ментална болест лечи само лековима. Душевне болести треба једнако третирати лековима и терапијом.
Шта мислите о психотерапији?
Верујем да психотерапија или терапија разговором, когнитивна терапија итд. Могу бити изузетно корисне ако пронађете савршеног терапеута за ВАС. Пронаћи терапеута је попут проналаска савршених фармерки: То може бити фрустрирајуће и можда ћете испробати на десетине парова пре него што нађете оне који савршено одговарају вашем телу, али кад то учините, заувек купујете само ту исту марку.
Кад нађете доброг терапеута који вам се осећа угодно, дуго се држите с њима и дозволите им да вас прогледају и упознају.
Ако сте видели терапеута, како сте кренули да пронађете оног са којим сте данас?
Увек сам своје терапеутске претраге базирао на препорукама лекара и пријатеља. Ако лекар препоручи терапеута, то значи да је терапеут највероватније у добром стању са медицинском заједницом и има добру професионалну праксу.
А ако пријатељ некога препоручи, то значи да је та особа добро слуша и истовремено је симпатична и изазовна.
Који савет имате за некога о томе које третмане да испроба?
Прво бих препоручио проналажење сјајног психијатра, јер је психијатар лекар који може и да преписује лекове и да пружи избор терапије или да препоручи терапеута. Добијање некога на своју страну рано је кључно за превладавање депресије или било које друге менталне болести.
Шта бисте желели да зна неко ко је тек дијагностикован?
Рекао бих им да се неће увек осећати као да се пробијају кроз густу шуму у потрази за путем. Рекао бих им да прихвате и прихвате начин на који се њихова болест осећа, а након што то учине [потраже] помоћ и започну пут ка суочавању.
И увек се поверите пријатељима и породици који желе да помогну. Изоловати се НИКАДА није један од корака да постанете здрави.
Који је најбољи начин на који вољени могу подржати некога са менталном болешћу?
Вољени могу да слушају, држе се за руке и нуде подршку. Кад усред ноћи имам напад панике, увек пробудим мужа само да му кажем шта се дешава. Због тога се осећам мање усамљено и даје му до знања да ће ми можда требати његова помоћ.
Обично каже: „Овде сам ако вам затребам“, и узеће ме за руку и само ће лежати са мном док поново не заспим. Понекад ће ме подсетити да имам лекове за смиривање тела ако су ми потребни, а сећање на то често је довољно да ме смири.
Када се неко кога волите бави менталном болешћу, обавестите га да сте тамо. Позовите их да их провере, пошаљите текстове подршке, навратите ненајављени! Не можете да бринете да ли ћете стати на прсте кад показујете некоме ко вам је стало до њега.
Не нудите решења или их питајте зашто се осећају онако како се осећају. Само будите ту и будите физички близу. То може учинити све разлике.
Који су ваши омиљени ресурси о паничном поремећају?
Наравно, Псицх Централ је мој омиљени ресурс за ментално здравље! Волим чланке и личне блогове, јер је тако корисно читати о томе шта други пролазе (све док можете успети да се не упоређујете са другима јер сте јединствена особа)!
На свом телефону имам и апликацију која се зове „Паниц Аттацк Аид“ (постоји бесплатна верзија и верзија која кошта 4,99 УСД). Ова апликација ми је помогла много ноћи када не могу да спавам због анксиозности или ако патим од акутног напада панике.
Укључује мало игара и активности које треба обавити како би се ваш мозак усредсредио на нешто осим ваших симптома. Неки примери су: „Броји број људи које можеш видети и помножи са 3“, „Рецитирај абецеду уназад прескачући свако друго слово“ и „Колико слова има у овој реченици?“
Прелиставам ове игре једну по једну и осећам како се смирујем док идем. Ако не успе, узимам Клонопин, а затим се враћам у апликацију док лекови не ступе на снагу.
Још нешто што бисте желели да читаоци знају?
На крају, желим да читаоци знају да самоубиство никада није добро решење. Самоубиство вам заувек завршава живот и оставља вољене да се питају зашто и криве себе. Ако се осећате самоубилачки или редовно доживљавате самоубилачке мисли, потражите помоћ.
Имајте пријатеља на брзом бирању који је ту да вас наговори кад вас ове мисли савладају. Имајте план за спречавање самоубистава који укључује списак пријатеља или чланова породице до којих можете да се обратите, бројеве телефона које можете да позовете и активности у које можете да се укључите док осећаји не спласну.
Јер осећања ће увек попустити ако добро водите рачуна о свом уму и телу и истински бринете о себи. 1-800-273-ТАЛК је број националне телефонске линије за спречавање самоубистава. Ови људи су обучени за спасавање живота: Користите их!
Фусноте:
- И она прави невероватну торту од крофни! [↩]
