Веза између менталног и физичког здравља
Свако толико се подсетим на истину да многи људи још увек не „схвате“ да је физичко здравље вашег тела међусобно повезано и да се не може одвојити од менталног здравља вашег тела. Једно утиче на друго.
Ово није ништа јасније од низа новинских чланака од ове недеље који до сада показују ову везу. А ово је веза која вреди само недељу дана ... ако се вратите током протекле деценије, наћи ћете стотине таквих студија које показују снажну везу између нашег ума и здравља тела.
На пример, истраживачи са Универзитета Бангор у Велсу открили су да је извођење задатка менталног замора пре тешког теста вежбања узроковало да учесници брже дођу до исцрпљености него када су исту вежбу радили када су се ментално одмарали. Дакле, „одмор“ и проналажење мирне пажње пред велики дан физичке активности вероватно ће вам помоћи да се осећате боље и да потрајете дуже током дана (повезано са менталним и физичким умором).
Друго истраживање је показало да старије одрасле особе физички спремније имају већи хипокампи и бољу просторну меморију од оних који су мање способни. Сматра се да величина дела мозга хипокампуса доприноси око 40 процената предности одраслих у просторном памћењу (физичка спремност побољшава величину и функцију мозга).
И као што већ одавно знамо да чак и технике попут психотерапије могу променити мождане структуре, сада имамо прилично снажне доказе да злостављање деце такође може проузроковати промене у мозгу, у овом случају у експресији одређеног гена мозга (НР3Ц1) (Злостављање деце мења мозак у мозгу).
Неконтролисана љутња може довести до срчаних проблема. Утврђено је да су људи са проблемима који се носе са својим бесом или погоршањем десет пута повећани ризик за будуће срчане аритмије од оних који немају такве проблеме са бесом (Управљање бесом због здравља срца).
Нови научник пита се да ли лоше навике спавања нису само симптом забринутости за психијатријско и ментално здравље, већ могу бити стварни узрок неких од њих код неких људи.То је валидно питање, с обзиром на то колико је истраживања спроведено и показује снажне везе између довољно здравог сна и нашег менталног благостања (среће) (Да ли нас лоше навике спавања излуђују?).
Ко је знао да ће ваш осећај за равнотежу имати везе са анксиозношћу? Истраживачи су открили да је једноставан курс лечења проблема са равнотежом у групи деце такође ублажио њихове анксиозне проблеме. Иако нема свако дете са анксиозношћу проблема са равнотежом, ово истраживање указује на то да понекад физички проблем може опонашати менталну забринутост (Побољшати равнотежу, ублажити дечју анксиозност).
Одржавање физичке кондиције значи и ментално одржавање. То значи пронаћи здраве начине за бављење оним што психолози обично називају „негативним емоцијама“ - попут беса, агресије, погоршања, страха итд. - и јачање позитивних емоција и понашања у нашем животу. То значи пронаћи начине да комуницирамо са вољенима у нашем животу, уместо да све то пунимо унутра и пустимо да крчка. То значи добивање довољно квалитетног сна сваке ноћи и проналажење позитивних начина за ублажавање стреса док га сусрећете (на пример вежбањем или писањем). А то значи редовно праћење потенцијално нефункционалних понашања, попут навика које се могу претворити у нешто више.
