Најзахтевнији ментални изазови одржавају ум стареним

Студије које се јављају сугеришу да ће само одређене активности - на пример, учење ментално захтевних вештина попут фотографије - вероватно побољшати когнитивно функционисање код старијих одраслих.

Ново откриће држи да мање захтевне активности, попут слушања класичне музике или допуњавања загонетки речи, вероватно неће донијети приметне користи остарелом уму. У ту категорију мање ефикасних алата спадају и популарне игре мозга, попут Луминосити, које видите да се рекламирају на ТВ-у.

„Чини се да није довољно само изаћи и нешто предузети - важно је изаћи и учинити нешто што је непознато и ментално изазовно, а што пружа широку стимулацију ментално и социјално“, рекла је водећа истраживачица Денисе Парк са Универзитета у Тексас у Даласу.

„Када се налазите у својој зони удобности, можда сте ван зоне побољшања.“

Нова сазнања, која ће бити објављена у часопису Психолошка наука, пружају пријеко потребан увид у компоненте свакодневних активности које доприносе когнитивној виталности како старимо.

„Морамо као друштво научити како одржавати здрав дух, баш као што знамо како одржавати васкуларно здравље дијетом и вежбањем“, рекао је Парк. „Тренутно знамо тако мало.“

„Ово је нагађање, али шта ако изазивање менталне активности успори брзину старења мозга? Свака година коју уштедите може бити додатна година висококвалитетног живота и независности. “

За своје истраживање Парк и колеге су насумице доделили 221 одраслој особи, старости од 60 до 90 година, да се током три месеца баве одређеном врстом активности 15 сати недељно.

Неким учесницима је додељено да науче нову вештину - дигиталну фотографију, јоргана или обоје - која је захтевала активно ангажовање и прислушкивање радне меморије, дуготрајне меморије и других когнитивних процеса на високом нивоу.

Остали учесници су добили упутства да се баве познатијим активностима код куће, попут слушања класичне музике и попуњавања слагалица са речима. А да би се објаснио могући утицај социјалног контакта, неки учесници су распоређени у друштвену групу која је укључивала социјалне интеракције, излете и забаву.

На крају три месеца Парк и колеге открили су да су одрасли који су се продуктивно бавили учењем нових вештина показали побољшања у памћењу у поређењу са онима који су се бавили друштвеним активностима или незахтевним менталним активностима код куће.

„Налази сугерирају да само ангажовање није довољно“, рекао је Парк.

„Три групе за учење биле су веома напоре да наставе да уче више и да савладају више задатака и вештина. Побољшале су се само групе које су се суочавале са континуираним и продуженим менталним изазовима. “

Студија је посебно вредна пажње с обзиром на то да су истраживачи могли систематски да интервенишу у људским животима, стављајући их у нова окружења и пружајући им вештине и односе.

„Наши учесници су се у суштини сложили да нас насумично распоређују у различите стилове живота током три месеца како бисмо могли да упоредимо како различита социјална окружења и окружења за учење утичу на ум“, рекао је Парк.

„Људи су изградили везе и научили нове вештине - надамо се да су то поклони који се и даље дају и да ће и даље бити извор ангажовања и стимулације чак и након што заврше студиј.“

Истраживачи ће пратити учеснике годину и пет година да виде да ли ће ефекти остати дугорочно.

Извор: Удружење за психолошке науке