Шта је брига о себи - а шта није
На питање: „На који начин се бринеш о себи?“ - Па, ту почиње лукав део.
Шта је брига о себи?
Брига о себи је свака активност коју намерно радимо како бисмо се бринули о свом менталном, емоционалном и физичком здрављу. Иако је то у теорији једноставан концепт, то је нешто што врло често превидимо. Добра брига о себи је кључна за побољшање расположења и смањену анксиозност. Такође је кључно за добар однос са собом и другима.
Шта није брига о себи?
Знање шта није брига о себи може бити још важније. То није нешто на шта се приморавамо или нешто у чему не уживамо. Као што је објаснила Агнес Ваинман, брига о себи је „нешто што нас допуњава, а не узима од нас“.
Брига о себи такође није себичан чин. Не ради се само о разматрању наших потреба; пре се ради о знању шта треба да радимо да бисмо се бринули о себи, да бисмо касније могли да бринемо и о другима. Односно, ако се не бринем довољно о себи, нећу бити ни на месту да дам својим најмилијима.
У неколико речи, брига о себи је кључ уравнотеженог живота
Где да започнете? Па, постоје три златна правила:
- Држите се основа. Временом ћете пронаћи свој ритам и рутину. Моћи ћете да примените више и идентификујете одређене облике бриге о себи који одговарају вама.
- Брига о себи треба да буде нешто што активно планирате, а не нешто што се једноставно догоди. То је активан избор и морате га третирати као таквог. Додајте одређене активности у свој календар, објавите своје планове другима како бисте повећали своју посвећеност и активно тражите могућности за вежбање самопомоћи.
- Оно што често наглашавам својим клијентима је да је важно чување свести. Другим речима, ако нешто не видите као бригу о себи или не радите нешто да бисте се бринули о себи, то неће успети као такво. Будите свесни шта радите, зашто то радите, какав је осећај и који су исходи.
Иако брига о себи различитим људима значи различите ствари, постоји основни контролни списак који сви можемо слиједити:
- Направите листу „не“ са стварима за које знате да вам се не свиђају или више не желите да радите. Примери могу да укључују: Непроверавање е-поште ноћу, не присуствовање скуповима који вам се не свиђају, не одговарање на телефон током ручка / вечере.
- Промовишите хранљиву, здраву исхрану.
- Наспавати се. Одраслима је обично потребно 7-8 сати сна сваке ноћи.
- Вежбајте. За разлику од онога што многи људи мисле, вежбање је једнако добро за наше емоционално здравље као и за наше физичко здравље. Повећава ниво серотонина, што доводи до побољшања расположења и енергије. У складу са условима самопомоћи, оно што је важно је да одаберете облик вежбања који волите!
- Праћење медицинске неге. Није необично одложити прегледе или посете лекару.
- Користите вежбе опуштања и / или вежбајте медитацију. Ове вежбе можете радити у било које доба дана.
- Проведите довољно времена са својим вољенима.
- Обављајте барем једну опуштајућу активност сваког дана, било да се ради о шетњи или провођењу 30 минута опуштања.
- Обављајте барем једну угодну активност сваког дана; од одласка у биоскоп, до кувања или састанка са пријатељима.
- Потражите могућности за смех!
Поставите 15-дневну рутину самопомоћи и погледајте како се осећате пре и после. И никад не заборавите: Као и код свега, брига о себи захтева праксу!
