5 начина за помоћ малој деци да искомуницирају своја осећања

Једна од највреднијих лекција коју можете научити дете је препознавање и управљање њиховим осећањима. То им показује да је доживљавање низа емоција нормално. Деца која уче здраве начине изражавања и суочавања са својим осећањима показују мање проблема у понашању. Осећају се компетентнијим и способнијим.

„Могућност разговора о емоцијама поставља темеље здравог решавања проблема и решавања сукоба“, рекла је Сарах Леитсцхух, ЛМФТ, психотерапеуткиња која је специјализована за помоћ породицама да развију здраве начине комуникације и суочавања са емоцијама. Ове вештине такође помажу деци да одрже здраве везе управо сада и како старе, рекла је.

Међутим, понекад родитељи поучавају или моделирају супротно својој деци: нехотице створе простор у којем се дете осећа нелагодно изражавајући своје емоције, рекао је Леитсцхух. Родитељи би могли рећи: „То није велика ствар“ или „Не би требало да будеш тужан“ или „Треба да будеш срећан“ или „Престани да плачеш“.

Можда неће „детету посветити пуну пажњу када покушава да подели неку емоцију“.

Такође, када дете непримерено изрази своја осећања, родитељи би могли пропустити прилику да их науче здравијој алтернативи, рекла је она. Уместо тога, могли би скочити право у казну. Ово може збунити децу јер могу претпоставити да су кажњени због својих емоција—Не неприлично понашање. (Због тога је корисно да детету кажете да се последица даје његовом понашању, а не како се осећа.)

Подучавати децу емоционалној регулацији није лако. Тешко је посебно ако вам није тако пријатно да искусите и изразите сопствене емоције. Али то је нешто што можете учинити, једну по једну стратегију. Испод је Леитсцхух поделио пет директних предлога за помоћ вашем детету да идентификује и управља својим осећањима.

Помозите детету да препозна емоције сваког дана.

Кад видите да ваше дете доживљава неку емоцију, помозите јој да је означи „у тренутку“, рекао је Леитсцхух. Помозите им да истраже шта је можда покренуло њихове емоције. Истакните емоције које могу искусити и друга деца, рекла је. Такође можете да делите сопствене емоције са дететом (без да их оптерећујете, наравно), додала је.

Читајте детету књиге о емоцијама.

Дечје књиге су испуњене мудрошћу. Моћним концептима стављају једноставне, али смислене речи. Леитсцхух је предложио да погледате ову страницу која укључује књиге за децу о истраживању емоција, суочавању са бесом и навигацији у различитим страховима.

Потражите емисије и филмове да бисте започели дискусије.

Док је гледао омиљену емисију или филм вашег детета, Леитсцхух је предложио постављање питања која ће им помоћи да разумеју осећања лика: „Шта мислите да ова особа осећа? Да ли сте се икада осећали тако? Шта би могло да натера особу да се осећа овако? “

Научите своје дете вештинама сналажења.

„Охрабрујем родитеље да помогну својој деци да створе низ ефикасних вештина суочавања које ће радити за њихово дете“, рекао је Леитсцхух. Стратегије суочавања које ће бити ефикасне зависиће од ових фактора, рекла је: породица; осећања која доживљавају; поставка; и расположивим ресурсима. Због тога је важно своју децу научити многим стратегијама.

На пример, научите своје дете позитивном самоговору. Ако су узнемирени, ваше дете би могло себи да каже: „Ја то могу.“ „Бићу добро.“ „Знам како да се изборим са тескобом.“ „Сви греше.“ „Могу да затражим помоћ.“ „Моја породица ме воли онаквог какав сам.“

Остале стратегије укључују: бројање до 10; тражење загрљаја; слушање музике; коришћење лопте за стрес; и разговор са неким коме ваше дете верује.

„Експериментишите како бисте пронашли које стратегије су најефикасније за свако дете“, рекао је Леитсцхух. Такође је нагласила важност редовног вежбања ових вештина суочавања - пре него што су потребне - и да бисте их сами моделирали.

Будите креативни.

Размислите о креативним начинима на које ваше дете може изразити своје осећаје који би могли бити пријатнији или природнији него само причати о њима, рекао је Леитсцхух. Ово може изражавати емоције кроз „уметност, писање, физичку активност, игру [и] музику“.

Бити у складу са нашим емоцијама је у складу са нама самима. Помаже нам да боље разумемо шта нам треба. Помаже нам у комуникацији и повезивању са другима. Поново, зато је невероватна вештина коју можемо научити своју децу и вежбати се.