Зашто ваши напори на лечењу депресије не делују
Готово сви које знам који су оболели од било које болести су се - у једном или другом тренутку - суочили са две највеће борбене снаге које она распоређује против било кога ко покушава да одскочи и напредује: ишчекивање и инерција.
Ове моћне снаге циљају ваш арсенал стратегија борбе против депресије или биполарне борбе. Али можете се бранити и надвладати. Ево теренског водича за познавање непријатеља и искоришћавање његових слабости.
Предвиђање погађа када сте у фази планирања вашег главног плана депресије или биполарне битке.
Док истражујете опције лечења, терапије или промене начина живота које мењају вашу рутину, предвиђање ће ангажовати прикривени тим који ће се инфилтрирати у ваш ум. Циљ ове радне групе је - у почетку - да вас нежно одврати од акције, скрећући вам пажњу на негативне аспекте онога у шта бисте се могли упустити, без обзира да ли они одражавају стварност или не.
Што више истражујете, расправљате и размишљате о ономе што истражујете, то ће се више чинити огромном посвећеношћу која ће захтијевати пуно енергије за одржавање, укључивати пуно напора, коштати превише или је једноставно превише ометајуће или незгодно. Биће вас одвратно од акције или парализовано неодлучношћу.
Ако не, инерција може покренути потпуно изведену операцију психолошког ратовања, остављајући вас да се погрешно идентификујете са болешћу (мислећи „И сам депресиван “) и осећај као да вам никада неће бити боље. Изгубљени сте случај и увек ћете бити депресивни, па шта је поента у покушају и трошењу свог овог времена, новца и труда?
Ако у овом тренутку одустанете, то је мисија остварена за силе ишчекивања. Али на располагању су појачања за успешну одбрану: емоционалну подршку, саосећање, инспирацију и снагу коју можете да привучете од својих пријатеља или вољених, медицинског стручњака који подржава, терапијске групе или једноставно читањем прича других који су се суочили са сличним биткама и како су победили.
Охрабрење - и провера стварности - од некога другог ко сте ви моћи побољшајте се и да третман, терапија или стратегија заправо нису толико мукотрпни као што вам се чини, или гледање извештаја о унапред извиђању других који су од тога имали користи, може вам помоћи да се супротставите нападу ишчекивања и послужиће вам као подстрек треба предузети акцију.
Али одрживо предузимање активности подразумева посвећеност одабраном приступу и увођење неких промена у ваш животни стил и рутину. Они захтевају дисциплину да би их се држали и натерали их да раде тако да можете убрати плод.
Морате бити на опрезу, јер се у овом тренутку ишчекивање повлачи и инерција започиње кампању исцрпљивања која вас постепено исцрпљује.
У почетку ћете имати енергију потребну за започињање изабраног акционог плана. Али без сталног подстицања и подршке, та енергија ће се на крају можда истрошити, заједно са вашом мотивацијом или веровањем у изабрани приступ и да ли ће вам заправо помоћи. Ово је нарочито тачно ако сте очекивали - а не видите - брзе и ране резултате.
Али чак и кад бисте знали да ће вам требати времена, дан за даном, недељу за недељом посвећеност вашем приступу - режиму лекова, путовањима и присуству на групним или терапијским сесијама или раније устајање да бисте вежбали или јели храну коју не желите наћи као угодно - на крају вам може срушити морал.
На крају ћете осетити да је све то тежак, незахвалан, бесмислен слог до те мере да вам више не може сметати да наставите са одабраним планом. Једном када се то догоди, инерција извештава о „оствареном објективу“ у депресију или биполарно седиште, а ви сте поново тамо где сте започели.
Снажна одбрана од инерције је редовна мотивација и охрабрење, а то може имати различите облике. Можете одлучити да идете на вежбање са пријатељем, који свако јутро покуца на ваша врата, тако да их не можете игнорисати и остати у кревету. Или се можете почастити омиљеном грицкалицом након дневних или недељних активности (све док не претерујете, мале награде попут ове сасвим су у реду са општим кораком ка здравијем храњењу). Можда изведете свог или комшијског пса у шетњу - тешко је одолети њиховој заразној енергији!
Алтернативно, претплатом на депресивне или биполарне блогове или групе за подршку на Фацебоок-у можете редовно пристизати у пријемно сандуче, феед вести или телефон с мотивационом подршком, причама и цитатима, суптилнијим, али ипак корисним извором текуће мотивације.
Треба вам мали подстицај за помоћ у депресији?
Желим да вас одведем у камп за обуку, разбијем ваше старо, негативно расположење и сарађујем са вама на изградњи побољшаног, борбеног стања и напретка, користећи технику за коју троје од четворо људи који на то делују сматра корисним за њих.
То је 30-дневни изазов за побољшање расположења.
Региструјте се и свакодневно ћете добијати е-пошту директно у пријемно сандуче, са малом ствари коју можете свакодневно да радите, охрабрујућом причом и зашто и како ће вам ово побољшати расположење. Временом се оне уграђују у нову рутину и одрживе промене у начину живота које појачавају ваше расположење, благостање, односе са другима и, што је најважније, вас саме.
Видећете депресију или биполарно у другачијем светлу, имаћете више енергије и другачије ћете се односити према болести, олакшавајући акцију опоравка и управљања епизодом депресије и живећи успешан живот.
На вама је да глумите сваки дан, али до сада је 75 посто од више од 600 људи који су прихватили изазов и одглумили (покренуо сам га тек пре неколико недеља) открило да им је 30-дневни изазов за побољшање расположења поправио расположење.
Бесплатно је и пружа покривање ватре против ишчекивања и инерције док ви сакупљате снаге да следите изабрани план лечења. Надам се да ће вам бити од помоћи! Кликните овде да се региструјете већ данас.
