Два суштинска фактора за ефикасну комуникацију
Фактор пажљивости
Можемо да комуницирамо само у оној мери у којој смо свесни онога што доживљавамо изнутра. Потребна је позамашна доза пажљивости да бисмо приметили шта заправо проживљавамо.
Скрећући пажњу унутра, могли бисмо препознати да се осећамо тужно, уплашено или усамљено. Или бисмо могли приметити да се болна срамота покренула када се чинило да је неко критичан или изнервиран према нама. Могли бисмо осетити бес или незадовољство као одговор на неправду или када нам се оштро обраћа.
Тешка ствар у комуникацији је та што она захтева да се побринемо за свој унутрашњи свет осећања и жеља. Наш задати начин је можда да се заштитимо улазећи у главу како бисмо пронашли паметне начине за напад и осуђивање особе, уместо да препознамо како на нас утиче друга особа, а затим комуницирамо то.
Имамо мало контроле над спољним догађајима. Немамо контролу над поправљањем или променом друге особе. Али ми имамо одређену контролу над односом према сопственом искуству и реаговањем на догађаје. Можемо да откријемо своја искрена осећања и жеље и комуницирамо на самооткривајући начин, као што је мој ненасилни комуникацијски приступ Марсхалла Росенберга.
Често реагујемо на непријатне интеракције нападом на особу - било наглас или тихо у нашим мислима. Можемо саопштавати своје пресуде и кривице и имати самопрегледање да смо прави комуникатор: „Мислим да сте себични и незнате!“
Изношење наших пресуда и оцена других је један од начина комуникације. То је нешто што сви понекад радимо, али то је траљава и непромишљена комуникација. Потребна је пажња да бисте застали и ушли унутра, а не импулсивно одглумили или испразнили. Потребно је проширити толеранцију на нелагодност да бисмо приметили шта заиста осећамо.
Наше дубље, аутентично искуство често је препуно рањивог квалитета. Када се суочимо са стварном или замишљеном увредом или нападом, то се може провући кроз нашу уобичајену одбрану. Можда ће нас изнервирати - звецкајући нежним местом унутра.
Да бисмо себи дозволили да уочимо своја нежнија осећања, потребан је квалитет бића који такође треба да гајимо ако желимо да будемо ефикасан комуникатор. Потребна је позамашна доза храбрости да се отворимо нежнијим осећањима која продиру кроз нас.
Призивање храбрости
Можда имамо намеру да оно што искусимо изнутра упознамо са нежношћу и грациозношћу. Можда препознајемо вредност неговања пажљивости и присуства у свом аутентичном искуству. Али без храброст, вероватно ћемо се вратити уобичајеној одбрани, која нас штити од срама, нелагоде и бола.
Храброст значи суочавање са светом какав је. То значи бити присутан свом искуству такво какво јесте, а не како бисмо желели. Храброст потиче од речи „срце“. Француска реч за срце је „Цоеур“. Психијатар Царл Јунг је прокоментарисао да:
„Ваша визија ће постати јасна када погледате у своје срце. Ко гледа изван снова. Ко гледа унутра, тај се буди “.
Живимо храбро као што живимо са више срца и мање страха.
Завиривање у наше срце - имајући у виду оно што заправо проживљавамо - захтева храброст, посебно када оно што примећујемо није лепо. Можда се нешто у нама плаши или боли. Бити јак често значи допустити себи да будемо слаби. Храбра пажња значи допуштање себи да искусимо шта год да се догоди у тренутку, било пријатно или непријатно.
Не опирући се више свом искуству - не стидећи се или плашећи се њега - можемо живети паметније и смелије. Уместо да живимо реактивно, можемо застати, удахнути и приметити шта тренутно осећамо. Можемо се почастити што имамо храбрости да упознамо своје искуство такво какво јесте, а да га не избегнемо или премажемо шећером.
Проналазећи храброст да откријемо своје искуство другима, позивамо их ка себи. Интимност значи увид у међусобни унутрашњи свет. Стварамо климу за везу, која нас избавља из изолације, док људе пуштамо у свој унутрашњи живот. Док частимо своје искуство такво какво јесте и откривамо шта је живо у нама људима са којима имамо поверења, излази из скривања и крећемо ка већој срећи.
Молим вас, размислите о лајку моје Фацебоок странице.
