Анксиозност или ОКП?

Скоро две године сам се бавио све горим симптомима анксиозности. Највеће питање је моја неспособност да спавам када сам одсутан од куће, укључујући потешкоће са спавањем у сопственој спаваоници. Бавим се овим проблемима са спавањем више од годину дана и генерално откривам да када се не могу наспавати, мој ум се усредсреди на све погрешне ствари у соби у којој се налазим (претихо, превруће итд.). Такође непрестано пролазим кроз менталну листу задатака, састанака и догађаја и свакодневно преписујем листу у свој планер. Обично у глави само пролазим кроз списак, али приметио сам и да ћу наглас говорити себи док ходам до и са предавања и пролазити кроз списак правећи план којим редоследом да извршим те задатке. Прегледаћу ову наредбу више пута, обично док не стигнем куда идем или наиђем на друге људе, јер се бринем да ће ме осуђивати због тога што разговарам са собом. Чак и када сам извршио задатке које сам наумио да урадим на
одређеног дана, још увек се сетим размишљања о ставкама са те листе и панике око тога колико још морам да урадим. Као резултат тога, осећам се као да се никада не могу потпуно опустити. Увек се бринем да ћу заборавити нешто са те листе и да ће се нешто лоше догодити јер не довршим ту одређену ствар. Такође откривам да имам потешкоћа са концентрацијом јер стално размишљам о тим стварима. Када се тешко концентришем и осећам забринутост због нечега, углавном имам тежак осећај у грудима и отежано дисање, на крају покупим кожу око ноктију, а у посебно лошим данима то радим док не искрваре. Иако се генерално бојим да ће ме други осуђивати због мојих поступака, сматрам да ми брање помаже да се смирим и преусмерим. Иако су моје бриге око школе углавном мој главни фокус, често се забринем и за своје везе, посебно да ме моји пријатељи заправо не воле и да
Заправо немам осећања према момку. Недавно сам почео да се плашим да имам ОЦД, а не само анксиозност. Неке од ових тема изнео сам лекару, али да ли треба да изразим своју забринутост због тога што анксиозност коју осећам изгледа одражава неке аспекте ОЦД? (Из САД)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте имали храбрости да разговарате о овим стрепњама. Иако ми не би било могуће да вам поставим дијагнозу путем интернета, могу да разумем вашу забринутост. Можда ћете желети да овде учествујете у нашем квизу да бисте видели да ли се подудара са вашим искуством.

Кључ је у управљању анксиозношћу и саморегулацији емоција. Ево примера техника којима можете да се ставите под контролу. Ово бих пренео вашем лекару јер ће он или она моћи да постави детаљнија питања о вашим мислима и осећањима и, ако је потребно, понуди неки предлог за лекове или додатне облике психотерапије, попут когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). такође желите да испробате један од наших форума да бисте разговарали са другима о вашем искуству.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал