8 практичних предлога за родитеље деце са АДХД-ом
1. Управљајте својим очекивањима.
Деца са АДХД-ом имају легитимно неуролошко стање које нарушава планирање, организацију, контролу импулса, фокус и пажњу. АДХД се не може излечити, али се њиме може управљати помоћу наставних стратегија, смештаја, вежбања тешких вештина и, понекад, лековима.
Понекад родитељи мисле да би њихова деца требало да наставе да чисте собу, заврше цео радни лист без ометања, сете се бележница и држе руке за себе кад их подсете. Међутим, ова очекивања могу бити нереална без интервенција и прилагођавања.
2. Обезбедите смештај чак и код куће.
Смештај је у основи начин да се детету помогне како би оно на крају могло бити успешно. У школи то може бити било шта, од детета које седи у првом реду, далеко од својих пријатеља, до графикона налепница до једног помоћника.
На крају, неки смештај се смањује док дете научи како да посећује, фокусира, организује, контролише импулсе и планира самостално. Међутим, понекад дете научи како да креира своје смештаје које ће наставити да користи и у одраслом добу. Календари, аларми, дигитални супери и пост-ит белешке примери су уобичајено смештаја који деца са АДХД могу да наставе да користе и у одраслом добу.
Родитељима је понекад потребан потребан смештај, што доводи до следећег.
3. Запошљавање помоћи.
У случајевима када детету треба стална индивидуална помоћ или честа преусмеравања, често препоручујем запошљавање помоћи. Који родитељ може да кува вечеру, посети браћу и сестре и живи било какав живот ако су за једно (или више) детета потребна стална преусмеравања и интервенције у понашању?
Отприлике сат времена дневно, регрутујте плаћеног или неплаћеног мајчиног помагача да помогне детету да се организује и остане на задатку. Разговарајте са помагачем о свим смештајима и интервенцијама које радите са дететом. Овај помагач ће тада бити одговоран за усађивање смештаја и последица или награда када је то потребно. Ова врста појединачног преусмеравања и интервенције у понашању је попут свакодневне терапије за дете, само јефтинија и ефикаснија, јер је у стварном природном окружењу.
4. Тесно сарађујте са дететовим терапеутом.
Уверите се да је учешће родитеља део плана лечења. Дечји терапеут може вам помоћи у стварању разумног и одговарајућег смештаја за дом, који ће вашем детету постепено пружати више независности када се то реално затражи. Терапеут може такође да вам помогне да се крећете према очекивањима у понашању, подстицајима и последицама који су истовремено реални и држе дете одговорним за раст.
5. Вежбајте самосвест и умирење.
Родитељи са децом са АДХД-ом често имају „окидаче беса“ када имају посла са дететом са АДХД-ом. Обично чујем да родитељи кажу да су њихове „покретачке“ мисли (или тренутне мисли које подстичу бес) „Требало би да то може да уради“, „Неће бити успешан“ и „Морам да нисам успео као родитељ. ”
Обратите пажњу на мисли које себи говорите због којих се још више наљутите и замените их нечим реалистичнијим као што је: „Он ради шта може, а ја радим оно што ја могу“. Затим, у овом тренутку, вежбајте само-умирујуће, попут дубоких удисаја или напрезања појединих мишића, један по један.
6. Дајте приоритет сну, вежбању и исхрани.
Ваше дете најбоље иде кад вежба, адекватно спава и држи се даље од шећера. Тако ћете и ви бити ваш најмирнији, емоционално најиздржљивији и најстрпљивији када се бринете о себи.
7. Често се потврђујте.
Подсетите се да има смисла осећати се онако како се осећате. У реду је и разумљиво осећати се исцрпљено, бесно, усамљено, уплашено и немоћно. Покушај подучавања и управљања дететом са АДХД-ом је напоран посао. У неким тренуцима настава и управљање чак нису ни могући. Логично је да неких дана само желите затворити врата своје собе и остати у кревету и плакати.
Потврдите своје понашање. Има смисла да понекад изгубите стрпљење. Има смисла да понекад погрешите и немате све одговоре и решења стално. Све то можете да осетите и радите и још увек радите невероватан посао.
8. Потражите подршку.
Потражите подршку у браку (ако сте у браку) и потражите подршку у блиским односима. Кад вам затреба подршка, дубоко удахните и реците некоме како се осећате. А онда им реците шта вам треба: Слушајте, загрлите ме, држите ме за руку, дајте ми поподне да одспавам.
Постоје и групе за подршку родитељима који имају децу са АДХД-ом. Има нечег снажно подмлађујућег када чујете како други људи истински разумеју ваше борбе и свесно се радују са вама у вашим тријумфима.
