Помаже у фокусирању на позитивне ствари
У мислима имам ову слику како желим да ствари буду. Желим да зарадим пуно новца, желим кућу у планинама, желим да се оженим. Због свега тога бринем готово свакодневно. То су такође ствари које ме покрећу да радим, да будем бољи и да постигнем више ствари.
У разговору са вољенима о томе објашњавам еннуи и осећај параноичности и осећај заглављености и кажу ми да се усредсредим на позитивно. Никад то заправо нисам узео к срцу.
Коначно, синоћ сам, лежећи у свом кревету, чекајући да сан дође, почео да захваљујем за оно што сам имао. Прилично добар стан, заиста лепа структура за подршку и слобода да радим у великој мери оно што желим. Ако бих се поново разболео и не бих могао да радим, моји родитељи би помогли новцем. Имам и приход за инвалидност који би такође помогао, тако да новац заиста није толико велик проблем. Имам прилично добар стан који ми, упркос манама, омогућава да имам кров над главом. Дакле, није императив да још увек имам своју кућу у планинама. Бар нисам на улици.
Пало ми је на памет да радим на стварима које нису велике проблеме.
Данас, и од сада па надаље, покушаћу да се сетим да су ствари у стварности прилично добре за мене. Усредсредићу се на позитивне аспекте свог живота. Као прво, редовно сам сарадник за Нев Иорк Тимес. Ово је прилично велико. Чињеница да сам то могао да урадим са шизофренијом је прилично невероватна.
Још нешто, прилично ми је угодно. Имам леп кревет за спавање и удобан кауч и добро сам са новцем. Такође имам невероватну породицу и невероватне пријатеље који се држе мене и помажу ми кад год се деси нешто лоше. Могу да им верујем са својом анксиозношћу и незадовољством, депресијом и свим осталим.
Поента је у томе да учим да се фокусирам на добре ствари. Мислим да би многим људима помогло да се сете шта је добро у њиховом животу.
Много људи би помогло да вежбају захвалност за благослове које имају уместо да се фокусирају на ствари за које мисле да их треба променити.
Много пута заборавимо да је добро прилично добро, а најчешће лоше није толико лоше. Дефинитивно може бити и горе.
Најдуже сам био прилично добар у томе што нисам бринуо због ситница, јер без обзира шта је то било, то се није упоређивало са шизофренијом. Тада сам почео да постајем све бољи и бољи и ситнице су ми почеле све више да сметају. Вратила бих се на идеју да шта год да ме мучи, заиста није тако лоше.
Захвалност вам помаже да се сетите ствари због којих је све у реду. Помаже вам да се сетите ствари које узимате здраво за готово и помаже вам да запамтите да, без обзира колико живот у овом тренутку изгледа лош, и даље има својих добрих страна. Када се сетите тих добрих поена и усредсредите се на позитивно, схватите да су ствари у реду. Дефинитивно још има простора за побољшање, али без обзира на све, ствари су у реду.
Надам се да ће ми фокусирање на позитивно, прихватање негативног и чешће вежбање захвалности помоћи код депресије. Чак и ако не, бар је почетак, зар не?
