3 терапијске вежбе за помоћ паровима да се повежу

Због свакодневних обавеза, дугог пописа обавеза и стресора, великих и малих, лако се осећамо неповезано са нашим партнерима. Такође је лако узети једни друге здраво за готово, посебно ако сте већ дуго заједно.

Потребно је неговати вашу везу са партнером. Због тога смо замолили стручњаке за везе да поделе вежбе које додељују паровима како би им помогли да се зближе и негују чвршћу везу. Ево три активности које треба испробати.

Градитељ интимности

Мудита Растоги, докторат, брачна и породична терапеуткиња из Арлингтон Хеигхтса у држави Илл., Предложила је паровима да искључе телефоне и ставе децу у кревет. Уђите у собу која није ваша спаваћа соба и седите тако да сте окренути лицем један према другом и да вам се колена готово додирују, рекла је. Одвојите минут или неколико минута да се погледате у очи.

Размотрите своје реакције и размишљања. Затим их поделите са својим партнером, рекла је.

„Ова вежба делује зато што промовише врсту интимности која се често губи у ужурбаности нашег дана. То је одличан начин да се повежете са партнером и прилагодите се свом и његовом или њеном унутрашњем свету. "

Листа захвалности

"Пет дана запишите једну ствар коју је ваш партнер урадио за вас и коју сте ценили", рекла је Цхристина Стеинортх-Повелл, МФТ, психотерапеуткиња која се специјализовала за саветовање парова у Санта Барбари у Калифорнији. То не морају бити велики гестови; то могу бити мали, слатки чинови.

На пример, Стеинортх-Повелл-ова листа би укључивала њеног супруга који јој се придружио да шета псе. То јој показује да жели да проводи време заједно.

На списку њеног супруга била би Стеинортх-Повелл која прави слатки чај. „Рекао ми је да цени чињеницу да сам заправо одвојила време да научим како воли његов чај и да се трудим да му га направим.“

После пет дана размените своје листе. „Веома је лако осећати се здраво за готово у везама и осећати да се превиде мале ствари које радимо за свог партнера.“ Ова вежба помаже партнерима да виде да се њихови гестови примећују и цене, рекла је.

Лове Лист

„Много пута се толико ухватимо у томе да радимо ствари за које мислимо да ће наши партнери ценити да заправо не знамо и / или обраћамо пажњу на ствари они заиста желим или желим “, рекао је Стеинортх-Повелл, такође аутор књиге Цуе Цардс фор Лифе: Промишљени савети за боље везе.

Уместо тога, свако од вас може да запише пет ствари које ваш партнер може учинити или већ чини да би показао своју љубав, рекла је.

„На пример, када ми супруг помаже у кућним пословима или кува вечеру, то ми показује да ме воли јер покушава да ми олакша терет.“ Списак за супруга Стеинортх-Повелл-а чине трчање или једноставно седење ујутру и увече.

Стеинортх-Повелл је открила да су њени клијенти често изненађени како је лако дати до знања својим партнерима да их воле. „Већину времена то нису велики, скупи гестови који показују љубав, већ свакодневне ситнице које је једноставно учинити.“

„Интимност није лака“, рекао је Растоги. Било која од ових вежби може покренути сложене реакције. Због тога је предложила тражење савета, што је посебно важно ако је ваша веза у невољи.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!