Побољшајте учешће у вежбању такмичењем

Како трошкови премија за здравство ескалирају, послодавци и појединци траже начине да смање укупна оптерећења трошкова. У многим случајевима одговор је једноставан - натерајте људе да вежбају више.

Међутим, иако је концепт интуитиван, пракса је изазовна, иако сви знају да вероватно треба више да вежбају, често то не успевају.

Многи корпоративни веллнесс програми користе различите технике за подстицање вежбања - памфлети, веб странице, корачари, подучавање, тимске активности, корачни изазови, чак и новчани подстицаји. Нажалост, упркос разноврсности метода, задатак остаје застрашујући.

Нова студија, објављена у часопису Превентивна медицина, разматра да ли социјална подршка, такмичење или тимски рад дају одговор на текућу дилему.

Истраживачи из школе за комуникацију Анненберг са Универзитета у Пенсилванији открили су да се напори морају усмјерити на једном подручју: конкуренцији.

Открили су да је такмичење далеко јачи мотив за вежбање од пријатељске подршке, а заправо им је пружање такве подршке у ствари смањило вероватноћу да мање иду у теретану него да их остављају саме.

„Већина људи мисли да је кад је реч о друштвеним мрежама боље“, каже Дамон Центола, ванредни професор и виши аутор на листу.

„Ова студија показује да није тачно: Када се друштвени медији користе погрешно, додавање социјалне подршке здравственом програму на мрежи може се повратити и учинити људе мање вероватно да бирају здраво понашање. Међутим, када се добро уради, открили смо да друштвени медији могу драматично да повећају кондицију људи. “

За ово истраживање, Центола и др Јингвен Зханг, водећи аутор радова и недавно дипломирани Анненберг, регрутовали су готово 800 дипломаца и професионалаца из Пенсилваније да се пријаве за 11-недељни програм вежбања под називом „ПеннСхапе“.

Иницијатива за фитнес на универзитетском нивоу коју су створили Центола и Зханг пружала је студентима Пенна недељне часове вежбања у универзитетском фитнес центру, менторство у фитнесу и савете о исхрани, а све то путем веб странице коју су истраживачи изградили.

Након завршетка програма, ученици који су похађали највише часова вежбања за активности попут трчања, предења, јоге и дизања тегова, између осталих, освојили су награде.

Учесници нису знали да су их истраживачи поделили у четири групе како би тестирали како различите врсте друштвених мрежа утичу на ниво њиховог вежбања.Четири групе су биле: појединачно такмичење, тимска подршка, тимско такмичење и контролна група.

У појединачној групи учесници су могли да виде табеле са вежбама на којима су наведени анонимни чланови програма и зарадили су награде на основу сопственог успеха похађања наставе. За сваку групу тимова учесници су распоређени у јединицу. У групи за подршку тиму могли су да ћаскају на мрежи и подстичу чланове тима на вежбање, а награде добијају најуспешнији тимови са највише посећености наставе.

Поред тога, они из тимске такмичарске групе могли су да виде табелу других тимова и њихов тим. Учесници у контролној групи могли су да користе веб локацију и да иду у било који разред, али на веб локацији нису добили никакве социјалне везе; награде у овој групи биле су засноване на индивидуалном успеху на часовима.

Преовлађујуће, такмичење је мотивисало учеснике да највише вежбају, а стопе посећености 90% веће у такмичарским групама него у контролној групи. И екипно и појединачно такмичење подједнако су натерали ученике да вежбају, при чему су учесници у првом похађали просечно 38,5 часова недељно, а они у другом у просеку 35,7. Чланови контролне групе одлазили су у теретану далеко ређе, у просеку 20,3 пута недељно.

Највеће изненађење дошло је у броју тренинга недељно од стране чланова групе за подршку тиму: Само 16,8, у просеку - половина стопе вежбања такмичарских група.

„Кадрирање социјалне интеракције као такмичења може створити позитивне социјалне норме за вежбање“, објашњава Зханг. „Социјална подршка може учинити људе зависнијим од примања порука, што може променити фокус програма.“

Начин на који организације користе друштвене медије може утицати на то колико су људи пријемчиви за мрежне сигнале, објашњава Центола, стручњак за друштвене мреже и дифузију.

„Групе које подржавају могу се вратити, јер скрећу пажњу на чланове који су мање активни, што може створити силазну спиралу учешћа“, каже Центола. У такмичарским групама, међутим, људи који највише вежбају дају најгласнији сигнал.

„Конкурентске групе обликују односе у смислу постављања циљева најактивнијих чланова. Ови односи помажу у мотивисању вежбања јер људима дају већа очекивања у погледу њиховог нивоа учинка. “

Конкуренција покреће процес друштвеног повећања, додаје он. „У такмичарском окружењу, активност сваке особе поставља лествицу за све остале. Социјална подршка је супротна: може доћи до погоршања. Ако људи престану да вежбају, то дозвољава и другима да престану, а цела ствар се може прилично брзо расплести. “

Позитивни ефекти социјалне конкуренције превазилазе вежбање, подстицање здравог понашања као што је усклађеност са лековима, контрола дијабетеса, престанак пушења, вакцинација против грипа, губитак тежине и превентивни скрининг, као и просоцијална понашања попут гласања, рециклирања и смањења моћи потрошња.

„Друштвени медији су моћно средство јер могу људима пружити нове врсте друштвених утицаја управо у њиховом дому“, каже Центола.

„Тешко је извршити промене у начину живота, али ако људима можете пружити праве врсте друштвених алата који ће им помоћи да то ураде, има много тога доброг што се може учинити уз релативно малу цену.“

Извор: Пеннсилваниа Стате