Здраве одрасле особе могу се снаћи са мање сна

Према новом британском истраживању, старији одрасли без поремећаја спавања могу имати смањену „потребу за сном“ и мање су поспани током дана од здравих младих одраслих.

Истраживачи су открили да се током ноћи од осам сати у кревету, укупно време спавања с годинама значајно и прогресивно смањивало.

Старије одрасле особе спавале су око 20 минута мање од одраслих средовечних година, које су спавале 23 минута мање од младих одраслих.

Број буђења и количина времена проведеног будним након почетног спавања знатно су се повећавали са годинама, а време проведено у дубоком, спороталасном сну смањивало се међу старосним групама.

Ипак, чак и са овим смањењем времена спавања, интензитета и континуитета, старије одрасле особе показују мање субјективне и објективне склоности дневном спавању од млађих одраслих.

Студија се налази у издању часописа од 1. фебруара СПАВАЈТЕ.

Две додатне ноћи које су укључивале експериментални поремећај спороталасног сна довеле су до сличног одговора у свим старосним групама. Склоност дневном спавању се повећала, а спороталасни сан опоравио током ноћи опоравка.

Према ауторима, ово сугерише да се недостатак повећане дневне поспаности у присуству старосног погоршања квалитета спавања не може приписати неодговарању на варијације хомеостатског притиска у сну.

Уместо тога, чини се да је здраво старење повезано са смањењем трајања и дубине спавања потребних за одржавање будности током дана.

„Наши налази потврђују теорију да није нормално да старији људи дању буду поспани“, рекао је главни истражитељ др. Дерк-Јан Дијк, професор спавања и физиологије на Универзитету Сурреи у Великој Британији.

„Без обзира да ли сте млади или стари, ако сте поспани током дана или не спавате довољно или можете патити од поремећаја спавања.“ Власти процењују да само 30 милиона Американаца има поремећен распоред спавања.

Аутори су приметили да се и даље мора утврдити узрок старосног смањења спороталасног сна и спавања. Сродни фактори могу да укључују промене у репродуктивним хормонима или промене у мозгу.

Додали су да се студија није бавила склоношћу спавању током вечерњих сати, када је могуће да старије одрасле особе могу бити поспаније од младих.

Према ауторима, студија има импликације на лечење несанице код старијих одраслих, који можда нису свесни својих смањених потреба за сном.

За ове одрасле особе ограничење спавања и свест о смањеној потреби за сном могу бити успешна терапија понашања за несаницу код здравих старијих одраслих особа.

Извор: Америчка академија медицине спавања