Вежбање може смањити стрес неговатеља

Ново истраживање открива да вежбање може одржавати, па чак и побољшати дугорочно здравље неговатеља.

Истражитељи Универзитета Британске Колумбије открили су да вежбање најмање три пута недељно током шест месеци смањује стрес у групи породичних неговатеља. Штавише, чини се да је вежба продужила мали део њихових хромозома за које се верује да успоравају станично ћелијско старење.

Истраживање ће бити објављено у предстојећем издању часописа Психонеуроендоцринологи.

„Надам се да ће се из овог истраживања појавити нови фокус на породичном неговатељу“, рекао је Ели Путерман, професор на кинезиолошкој школи Универзитета у Британској Колумбији и водећи аутор студије.

„Морамо да осмислимо интервенције које помажу неговатељима да се брину о свом телу и свом уму и пруже ону врсту подршке која је потребна да се одржи дугорочно.“

Питање је важно јер се очекује да ће се популација старијих особа у САД-у готово удвостручити до 2050. године. Као резултат тога, млађи чланови породице све ће више пружати ову врсту неге и уколико се не предузму одговарајуће противмере, стрес може узети данак здравље појединца.

„Оно што је неговатељима потребно је подршка здравом понашању, јер је то једна од првих ствари која падне када постанете породични неговатељ“, рекао је Путерман. „Време за бригу о себи само излази кроз прозор.“

Истраживачи су регрутовали физички неактивне људе који брину о члановима породице са Алцхајмеровом болешћу и деменцијом и који су пријавили да осећају висок ниво стреса. 68 учесника било је насумично подељено у две групе.

Једна група је предузимала 40 минута аеробних вежби три до пет пута недељно, док су од других тражили да не мењају ниво активности. Они из групе за вежбање имали су бесплатан приступ теретани и фитнес тренера за недељне разговоре. Осамдесет један одсто њих придржавало се најмање 120 минута вежбања недељно током трајања студије.

На крају студије, не само да су неговатељи побољшали кардиореспираторну кондицију, смањили индекс телесне масе и подрезали струкове, већ су известили и о нижим нивоима перципираног стреса.

На ћелијском нивоу, истраживачи су након програма приметили дуже теломере у белим крвним зрнцима учесника. Теломери штите крајеве хромозома, слично као и аглети који штите крајеве пертле.

Без њих се хромозоми скраћују до те мере да умиру или улазе у стање звано „старење“, у којем престају да се реплицирају. Показало се да сенесцентне ћелије предвиђају будуће здравствене проблеме као што су кардиоваскуларне болести.

Налази студије сугеришу да поред смањења стреса, вежбање може успорити или чак преокренути теломерно старење у групи са високим стресом и ризиком.

Извор: Универзитет Британске Колумбије