Како постати пажљивија особа

Сви смо чули за концепт постајања пажљивијим. Али шта то заправо значи у нашем свакодневном животу? Да ли је строго везано за разне облике медитације или вежбе дисања? Према стручњацима то може бити, али у ствари је практичније и нешто што можете чак и да радите свакодневно.

Искористите идеје у наставку да бисте постали пажљивија особа и ваше тело и ум ће вам бити захвални.

1. Прошетајте напољу. Одахнути напоље једна је од најпрометнијих ствари које можете учинити. Ходање само по себи је врло терапеутско. Шетња, пауза усред дана или рано ујутро, смирује ум, повећава креативност и омогућава већу свест о вашој околини. Пажљиви људи имају намеру да то раде кад год имају прилику.
2. Останите присутни и у тренутку, чак и кад схватите да вам памет одлази. Пажљиви људи су у стању да то ураде, што им помаже да буду у садашњем тренутку, не размишљајући о прошлости и не осећајући стрепњу због будућности. Можете испробати овај концепт само 5-10 минута дневно и одатле повећати време.
3. Створите нешто, било шта. Када нешто створите, заправо вежбате пажљивост, јер сте готово присиљени да останете у садашњем тренутку.
4. Диши дубоко. Кад год вежбате дијафрагматично дисање, ваш дах постаје мање плитак и заиста се осећате боље. Ово вам омогућава да се усредсредите на садашњост. Доктор Андрев Веил, холистички стручњак гуру, препоручује удисање 4: 7: 8, где удишете нос 4 секунде, рачунате 7 секунди задржавајући дах, а затим лагано издахнете кроз уста 8 секунди. Можете да вежбате овај стил дисања неколико пута дневно. Са сваким удахом треба да се осећате смиреније.
5. Прекини везу са телефоном. Пажљиви људи су свесни да већина ствари у овом животу није хитна ситуација. Та мисао им омогућава да се потпуно искључе са телефона, у погодно доба дана. На крају, ово значи да постанете срећнија особа.
6. Досађивати се. Заправо, прихватите прилику да вам буде досадно. Досадност не само да стимулише ум за потенцијалну креативност, већ припрема ум да размишља и буде миран, а да вам не улази превише у главу. Пуштање ума да лута понекад може бити добра ствар, посебно за оне који се баве искреном пажњом. Они се тога не плаше.
7. Не обављајте више задатака. То доводи до осећаја мање исцрпљености током дана. Пажљиви људи имају необичну способност фокусирања. Потајно знају да је кључ продуктивног дана фокусирање на један задатак одједном, нешто што већина нас тешко ради. Ако треба много тога учинити, они делегирају другима, и што је најважније, знају уметност давања приоритета. Због тога се осећају прилично енергично, упркос томе што су уморни, чак и на крају дугог дана.
8. Забави се! Пажљиви људи су отворени за нова искуства и знају како да се забаве. То се дешава када имају добру равнотежу између пословног и приватног живота и кад су у стању да буду у садашњем тренутку. И сви око њих су срећнији, јер се њихова добра енергија и позитивне вибрације осећају свуда око њих.
9. Дозволите себи да осећате - и не стидите се тога. Пажљиви људи нису Поллианна, живе порицањем нечега негативног, а нису ни превише оптимистични. Они су у стању да интегришу оба осећања, као и успоне и падове живота, на кохезиван начин. Прихватају своја осећања, добра или зла, што им помаже да их задрже у садашњем тренутку, једноставно зато што знају да осећања нису трајна ствар. Све се може променити у тренутку.
10. Водите рачуна о свом физичком и менталном здрављу. Пажљиви људи било да су научили уметничку форму или је интуитивно знају, свесни су да ментално и физичко здравље иду руку под руку. Чине све што могу да негују своја тела изнутра, избегавајући притом било шта токсично, физичко или емоционално.
11. Научите да цените мале ствари и не узимајте ствари здраво за готово. Пажљиви људи су увек захвални на малим стварима у животу, јер знају да им свет ништа не дугује. То их заузврат чини да заиста цене све око себе, од малих ствари на овом свету, па све до већих ствари у животу.

Свест је овде кључна, и то би могао бити ваш тајни састојак за постизање пажљивијег и мирнијег стања ума. Чак и ако нисте рођени као пажљива особа, можете радити на овој особини, почашћујући себе и покушавајући да постанете пажљивија особа током целог дана. Ваше здравље и свеукупно благостање ће вам бити захвални!