Видео вежбе против болова у врату: Увлачење браде

Сврха
Набор браде растеже мишиће врата, а помаже вам и да одржите боље држање.

Препоручена вежба за следећа стања кичме
Дегенеративна болест диска на грлићу материце
Грлића материце спондилоза
Вхипласх

Упутства
Ударање браде можете радити док сте на леђима, стојећи или седећи (то значи да то можете урадити и у канцеларији).

• Померите браду према грудима задржавајући се 5 секунди док осећате угодно протезање од врата до основе лобање.
• Поновите 10 пута.

Изјава о одрицању одговорности
Вежбу приказану у овом видеу изводите само ако вам је препоручио квалификовани специјалиста за кичму. Вјежбајте само у границама које савјетује ваш специјалиста за кичму. Не радите вежбу без одобрења стручњака за кичму; то може довести до озбиљних повреда. Увек се обратите свом стручњаку за кичму ако имате било каквих питања у вези са леђима или вратом или о погодности ове специфичне вежбе.