Шта физичка терапија може учинити за мене?
Третмани физикалне терапије
Водена терапија
Електрична стимулација ('Стим') присиљава мишић или групу мишића да се стегну и опусте. Терапеут ставља пар површинских фластера који садрже електроде на кожи преко подручја које се третира (нпр. Доњи део леђа). Свака закрпа причвршћује се на олово (изоловане жице) које се спаја на опрему која контролише и регулише подстицај. Терапеут програмира опрему за испоруку тачне количине стимулације током одређеног временског периода.
Електрична струја утиче на нервне и мишићне ћелије које могу бити у мировању или реагују на стимулус. Лечење није болно. Пацијент осећа благо пулсирајући осећај укључивања и искључивања. Током овог третмана стимулише се циркулација, снабдевајући циљно подручје кисеоником и храном потребном за зарастање. Физикални терапеути користе електричну стимулацију више од 15 година како би побољшали зарастање, ублажили отицање и бол.
Топлина и лед
Топлина повећава циркулацију, смањује крутост, бол и грч у мишићима. Пацијенти са раним знаковима артритиса често проналазе значајно олакшање од симптома узимајући топлу купку или топли туш. Ово је најбоље учинити рано током дана како би се олакшао ублажавање и укоченост која је обично повезана са облицима артритиса (нпр. Остеоартритисом). Физикални терапеути користе влажне вруће пакете умотане у више слојева пешкира који се постављају или омотају око учињеног подручја. За разлику од јастучића за грејање који испоручује само површинску топлоту, влажан врући пакет преноси влажну топлоту која продире дубоко у мека ткива и подстиче локалну циркулацију више него сама топлота.
Лед смањује бол успоравањем брзине нервних импулса. Упала, васкуларни одговор тела на повреду може пасти са облицима хладне терапије. Хладноћа смањује температуру ткива испод коже. Хладни пакети, масажа ледом и ледени пешкири обично се препознају као прва помоћ након трауме. Примјена хладне терапије у дужем временском периоду може наштетити кожи. Лечење ледом треба да надгледа физикални терапеут, посебно када се лечи преоптерећен део тела.
Хидротерапија је вероватно један од најстаријих терапијских третмана. Хидротерапија је слична купељи са вхирпоол-ом. Резервоари за вхирлпоол доступни су у различитим димензијама. Неке су дизајниране за смештај целог тела. Током хидротерапије, температура воде и узнемиреност су контролисани за максималну корист.
Миофасциал Релеасе ( издање моје-о-моде-е-ал) побољшава циркулацију, смањује мишићну напетост и повећава опсег покрета. Миофасцијално ослобађање је облик локализоване масаже која утиче на мишићну фасцију. Мишић и групе мишића су затворени у листовима фасције. За време миофасцијалног отпуштања, фасцијом се ручно манипулише системским истезањем ткива. Ожиљно ткиво или затегнуто ткиво могу се олабавити покретом унакрсног трења током масажне терапије.
Ултразвук је уобичајен третман и користи се више од 40 година. Производи високофреквентне звучне таласе који пролазе кроз кожу да би поспешили дубоко загревање меких ткива (нпр. Мишића). Ефекат загревања појачава циркулацију и зарастање. Ултразвук се често користи за лечење мишићног спазма и за опуштање затегнутих мишића. За разлику од врућег паковања, ултразвук делује без оштећења коже. Опрема контролише брзину и трајање звучних таласа.
Кретање и кондиционирање
Све вежбе надгледа физикални терапеут који је одговоран за подучавање пацијента како се правилно креће, а притом гура преко прагова боли. Физикални терапеути желе да пацијенти раде у границама без бола. То не значи да ће вежбање у почетку бити лако. Сјетите се изреке за коју вриједи радити.
Загријавање тијела може се обавити вожњом бицикла на миру, а затим лаганим истезањем. Наравно, тип загревања и терапије диктира пацијентов индивидуални програм лечења. Привремена бол у мишићима 24 до 48 сати након терапије вежбањем је нормална и треба очекивати. Како се редовно вежбање настави, нелагодност ће нестати. Истезање помаже у повећању флексибилности. Вјежбе отпорности и јачања могу се додати док пацијент напредује.
Неки пацијенти нису у могућности да се преселе захваћено подручје без помоћи. Физиотерапеут ће тада ручно померити захваћено подручје (нпр. Руку, ногу) како би повећао опсег покрета.
Кућна вежба
Физикална терапија често укључује прилагођени програм вежбања код куће. Упутство може садржавати писане и илустроване вежбе. Увек се посаветујте са терапеутом пре него што започнете или промените програм физичке терапије. Ако је потребно, о променама се може разговарати са лекаром пацијента.
Механика држања и тела
Учење коришћења правилне механике каросерије је важно да се спрече даље повреде. Ако је пацијент вољан одржавати адекватан ниво физичке спреме, смањити стрес и користити одговарајућу механику тела, ризик од повреда од активности може се смањити.
Правилно држање подразумева одржавање природне кривине кичме или неутралне кичме. Добро држање помаже да се стрес смањи на кичми. Држање може бити прва лекција коју физикални терапеут подучава пацијенту. Лоше држање и механика тела су два водећа узрока болова у врату и леђима.
Добро држање значи да су рамена лагано леђа и уравнана, уши су у складу с раменима, брада је лагано уроњена према унутра, а карлица је помакнута према напријед омогућавајући кукове да се поравнају са глежњем. Слика 18, страна 161 показује правилно држање. Примјетите да шљокица виси директно од ушна ресица низ средину руке до глежња.
Избегавајте стресне радне навике
Избегавајте да се нагињете преко стола током дужег временског периода. Не седите предалеко од радног простора без наслона. Подесите висину столице тако да су колена савијена под углом од 90 степени. Савијте лактове под углом од 90 степени; лактови се могу ослонити на радну површину. Избегавајте да држите телефон уз ухо и раме.
Савети за подизање и ношење
Прво погледајте објекат који се помера. Ако вам се чини да је претежак или тежак, потражите помоћ. Пре подизања предмета уклоните препреке на путу. Размислите о томе како ћете одржати добро држање. Приближите се објекту што је више могуће. Поставите стопала мало одвојена и равна на под. Савијте се на коленима да бисте добили стабилну базу ослонца.
Затегните стомачне мишиће, наставите дисати и глатко подигните предмет користећи руке и ноге - не леђа. Покушајте да држите предмет са стране и дна. Држите га близу тела са леђима равно и носите предмет лактом савијеним.
Кад носите торбе или пртљаг, подијелите товар на два дијела. Покушајте да носите исту количину тежине у свакој руци.
Притиснути или повући?
Притискање је обично ефикасније. Леђа држите равно и користите колена за гурање. Останите близу објекта тако што ћете повремено премештати тело.
Досезање савета
Узмите у обзир величину, тежину и локацију предмета. Користите стабилну столицу или мердевине да се што ближе предмету. Стојте на столици или мердевинама с обе ноге. Покушајте директно да се суочите са објектом. Једна рука може се користити за додатну подршку. Избегавајте да гледате према горе јер то може изазвати напрезање врата. Размислите о чувању често кориштених предмета на дохват руке.
Овај чланак је одломак из књиге „ Саве Иоур Ацхинг Бацк анд врату: Водич за пацијенте“ , уредио др Стеварт Еиделсон.
