Јога може помоћи пацијентима са хроничним неспецифичним боловима у доњем делу леђа
Јога се обично користи за лечење бола у доњем делу леђа, али показују ли истраживања да делује? Недавни преглед недавних студија показује да јога помаже побољшању функције у поређењу са никаквим вежбањем и није нашао доказе за разлику између јоге и традиционалнијих вежби.
Јога је вежба слабог утицаја која укључује потезе истезања. Извор фотографија: 123РФ.цом.
„Открили смо да је пракса јоге повезана са олакшавањем бола и побољшањем функције, “ рекла је главна ауторка, др Сусан Виеланд, МПХ, доцент породичне и друштвене медицине на Медицинском факултету Универзитета у Мериленду у Балтимору. "За неке пацијенте који пате од хроничног неспецифичног бола у доњем делу леђа, јога можда вреди размотрити као облик лечења."
Др Виеланд и њени коаутори прегледали су 12 студија у којима је учествовало више од 1.000 одраслих особа са боловима у леђима у трајању од најмање 3 месеца, без познатог узрока. Студије су упоредиле јогу са програмима без вежбања, као што је едукативни материјал који се даје пацијенту, или са вежбањем усмереним на леђа, попут физикалне терапије. Постоје различити типови јоге, а већина испитивања у овој студији користила је Ииенгар, Хатха или Винииога облике праксе.
Јога је пронађена у корист без вежбања
Истраживачи су открили ниску до умерену сигурност са сигурношћу да су пацијенти који су користили јогу имали мала до умерена побољшања функције повезане са леђима током три и шест месеци, као и мала побољшања бола, у поређењу са пацијентима из групе која није вежбала.
Јога је обављала отприлике исто као и не-јога вежбање у смислу побољшања функције леђа током три и шест месеци, мада су истраживачи открили мало студија у којима је иогу упоређивали са другим вежбама и стога су сматрали да докази представљају „врло ниску сигурност“.
Будући да су сви учесници студије знали да ли практикују јогу или не, и на њихово извештавање о променама бола и функционисања могло је утицати ово знање, резултати студије су се у најбољем случају могли оценити са „умереном“ сигурношћу.
Студија је такође открила да су пацијенти који су користили јогу имали више негативних ефеката - углавном повећања болова у леђима - од пацијената који нису користили вежбу, али имали су сличне стопе нежељених ефеката као пацијенти који су користили не-јога вежбање. Јога није била повезана са озбиљним штетним догађајима.
Важно је да људи који болују у доњем делу леђа треба да разговарају са лекарима за савет о томе како да вежбају сигурно, рекао је др Вилеланд. Поред тога, напоменула је да су јога третмани у студији посебно дизајнирани за људе са боловима у леђима и да су искусни инструктори надгледали часове јоге.
Доследност је кључна за вежбање за бол у леђима
"Проводим пуно времена охрабрујући своје пацијенте да покрену или побољшају програм вежбања за вишеструке бенефиције, " прокоментарисао је Исадор Х. Лиеберман, МД, МБА, ФРЦСЦ, директор Центра за туморе сколиозе и кичме, Текас Бацк Институте, Текас Хеалтх Пресбитериан Хоспитал Плано, Плано, Текас. „Чврсто верујем да је редован програм вежбања добар за ментално, социјално и физичко здравље мојих пацијената.
Др Лиеберман препоручује јогу и пилатес за изградњу издржљивости мишића без преоптерећења зглобова. „Препоручујем мали отпор, програме вежбања високог понављања и охрабрујем доследност. Морате бити религиозни и посвећени програму вежбања, јер неправилна вежба није од помоћи “, рекао је др. Лиеберман, који је члан уредништва СпинеУниверсе .
„Бол у леђима погађа све нас; најбољи третман је избегавање, а најбољи начин је избегавање активним здравим животним стилом “, закључио је др. Лиеберман.
Погледајте извореВиеланд ЛС, Скоетз Н, Пилкингтон К, Вемпати Р, Д'Адамо ЦР, Берман БМ. Јога третман за хронични неспецифични бол у доњем делу леђа. Цоцхране база података Сист Рев . 2017; 1: ЦД010671.
