Толико се мрзим, ударам се

Веома ми је тешко објаснити ствари, па ћу ово задржати кратко. Имам пуно проблема са собом као са особом и сваки пут кад размишљам о свом проблему, једноставно имам тај осјећај да тоне, онда се наљутим и понекад се ударим као да ударим главу. Имам социјалну анксиозност, самоубилачку депресију, АДХД и прилично сам сигуран да имам дислексију, јер се врло тешко присиљавам да читам ствари. Почео сам да се мрзим од пре 1 године и он се само погоршава. У домаћој сам болници од почетка 9. разреда, јер се никада нисам могао усредсредити на наставу због своје социјалне анксиозности и АДХД-а, што помаже, али недовољно и ниједан од мојих родитеља није од помоћи јер се не могу повезати. Не знам коме да идем, па ћу покушати да нађем помоћ овде.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Жао ми је што вам је тако тешко. Јасно је да патите. Неопходно је да тражите помоћ чак и ако верујете да се ваши родитељи не могу повезати. Морају да знају шта није у реду. Морате им рећи о својим симптомима.

Ако неће да слушају, реците неком другом коме верујете или за кога мислите да може да помогне. То би могао бити одрасли рођак, родитељи пријатеља, поуздани члан факултета или школски саветник. Реците ономе за кога мислите да вам може помоћи. Школски службеници би требали бити свјесни ваше дислексије.

Потрудите се да се не повредите. То само погоршава ствари. Разумем да сте фрустрирани, али морате пронаћи здраву алтернативу за своје снажне емоције.

Следеће идеје нису замена за лечење менталног здравља, али у међувремену могу помоћи. Покушајте да вежбате. Многим људима је вежбање корисно за смањење јаких емоција. Можете пробати и вежбе дисања или медитацију, свирање музичког инструмента, гледање смешног филма, шетњу природом, цртање, позивање пријатеља, волонтирање или дружење са кућним љубимцем.

Наше понашање утиче на то како се осећамо. Горе поменуте идеје не лече менталне болести, али могу имати умирујући ефекат који може привремено учинити да се осећате боље. Они вам могу спречити да се самоповређујете и смањити ниво стреса. Ако наштетите себи, осећаћете се горе. Потрудите се да више никада не наштетите себи и испробајте друге начине за смањење стреса.

Оно што је најважније и најважније је да тражите помоћ. Знам да то може бити тешко, али не смете овај проблем задржати за себе. Подстичем вас да затражите помоћ и то одмах. Молим те пази.

Др Кристина Рандле