6 начина на које кућни љубимци ублажавају депресију
Био сам запањен тиме што је ово створење било способно за емпатију за којом сам жудио у својим најближим пријатељима и рођацима. Било је то као да је могла читати патетичне и тужне мисли које су ме онеспособљавале и желела да знам да сам симпатична усред своје патње.
Она и даље остаје подршка у мом животу, посебно у данима када се уморим од испробавања и избацивања сваке пажљиве вежбе и когнитивне стратегије понашања ... сати када остајање позитивним изгледа немогуће. Добила је. Знам да зна.
Сваке недеље чујем приче о четвороножним створењима која су постала анђели у време застрашујуће таме. Заиста, мноштво истраживања указује на то да кућни љубимци побољшавају наше ментално здравље.
Како? Ево неколико начина.
1. Кућни љубимци нуде умирујуће присуство.
Студије показују да пуко посматрање рибе смањује крвни притисак и напетост мишића код људи који се подвргавају оралној операцији. То је то зашто сви акваријуми у стоматолошким ординацијама! Размислите о понашању Дарле у Диснеиевом Пикару у филму „Финдинг Немо“ која би била изложена без резервоара за рибу.
Друга истраживања показују да власници кућних љубимаца имају знатно нижи крвни притисак и пулс како пре, тако и током обављања стресних менталних задатака - попут, рецимо, породичне интервенције или надгледања домаћих задатака деце. Коначно, особе које се опорављају од срчаног удара опорављају се брже и дуже преживе када је код куће кућни љубимац. Чини се као да је само њихово присуство корисно.
2. Кућни љубимци нуде безусловну љубав и прихватање.
Колико знамо, кућни љубимци су без мишљења, критика и пресуда. Чак и ако миришете на њихову какицу, они ће се привити уз вас. У билтену Јохнс Хопкинс-а о депресији и анксиозности, Карен Свартз, МД, спомиње недавну студију у којој су се становници домова за негу у Ст. Лоуис-у осећали мање усамљено у неко мирно време са псом самим од посете и са псом и са осталим становницима.
У студију је било укључено 37 штићеника домова за негу који су постигли високе резултате на скали усамљености и који су били заинтересовани за посете паса у недељним полусатним посетама. Половина становника провела је мирно вријеме насамо са дудовима. Друга половина делила је пса са осталим штићеницима домова за негу. Обе групе су рекле да су се осећале мање усамљено након посете, али је смањење усамљености било много значајније међу становницима који су псе имали само за себе. Другим речима, понекад преферирамо своје четвороножне пријатеље од својих устаних пријатеља, јер можемо открити своје најдубље мисли и не бити осуђивани.
3. Кућни љубимци мењају наше понашање.
Ево типичног сценарија. Улазим увече кроз врата и нервирам се. На шта, не знам. Милион малих снафуса који су се догодили током дана. Опасно сам близу да то некоме извадим. Међутим, пре него што то успем, мој Лаб-Цхов прилази мени и тапша ме, желећи мало пажње. Па клекнем и мазим је. Она ме лиже по лицу, а ја се смешим. Воила! Она је променила моје понашање. Сада сам само мало узнемирен и много су веће шансе да неко не постане жртва мојих фрустрација. Смирујемо се кад смо са псима, мачкама, гуштерима и свињама. Успоравамо дах, говор, ум. Не ударамо толико људи или користимо толико речи са четири слова.
4. Кућни љубимци одвлаче пажњу.
Кућни љубимци су попут закивања филмова и књига. Воде нас из главе и прелазе у другу стварност - ону која укључује само храну, воду, наклоност и можда животињско кундак - све док то допуштамо. Открила сам да је дистракција једина ефикасна терапија када дођете до тачке у којој нема повратка главе. Тешко је размишљати о томе како се ужасно осећате и осећаћете заувек када вам пас дише у лице.
5. Кућни љубимци промовишу додир.
Лековита снага додира је неспорна. Истраживања показују да 45-минутна масажа може смањити ниво хормона стреса кортизола и оптимизирати ваш имунолошки систем изградњом белих крвних зрнаца. Загрљај преплављује наша тела окситоцином, хормоном који смањује стрес и смањује крвни притисак и пулс. И, према студији Универзитета у Виргинији, држање за руке може смањити активност повезане са стресом у хипоталамусном делу мозга, делу нашег емоционалног центра. Додир заправо може зауставити одређене делове мозга да одговоре на трагове претњи. Стога није изненађујуће да мажење пса или мачке може смањити крвни притисак и пулс и повећати ниво серотонина и допамина.
6. Кућни љубимци чине нас одговорним.
Са кућним љубимцима долази велика одговорност, а одговорност - према истраживањима депресије - промовише ментално здравље. Позитивни психолози тврде да своје самопоштовање градимо преузимајући власништво над задатком, примењујући своје вештине на посао. Када успемо - тј. Кућни љубимац је и даље сутрадан жив - појачавамо у себи да смо способни да се бринемо о другом створењу као и о себи. Због тога су послови толико важни у учењу адолесцената самосавладавању и независности.
Брига о кућном љубимцу такође доноси структуру и данас. Спавање до поднева више није могуће, осим ако следећег дана не желите да потрошите сат времена на чишћење. Боравак целу ноћ захтева припрему и промишљање.
За више информација о депресији:
Симптоми депресије
Лечење депресије
Квиз о депресији
Преглед депресије
