3 савета које треба запамтити за прву терапијску сесију
Не само да морате да делите информације о свом проблему, већ и основе о свом животу - породици, пореклу, везама и још много тога. Са незнанцем, ни мање ни више.
Затим, замислите да први терапеут код кога идете није прикладан за вас. Очекује се да ово поновите изнова - можда више од два пута.
Овај процес није лак, али ове три ствари могу мало да вам олакшају пут.
Пре него што одете код терапеута, припремите се. Прва сесија са било којом врстом стручњака за ментално здравље готово је увек првенствено састанак за прикупљање информација. Питаће вас шта вас доводи да их видите данас, а затим ће поставити гомилу питања у вези са вашом историјом, породицом, везама и слично. Или ће водити белешке о ономе што им кажете (да би касније попунили неке обрасце) или ће можда питати да ли је у реду аудио снимање сесије (јер неки терапеути сматрају да вођење белешки клијенту одвлачи пажњу).
У сигурном сте окружењу. Професионалац није ту да вам суди и они разумеју да ли ће о неким стварима бити тешко или неугодно разговарати. Будите сигурни, они су ту да помогну.
1. Будите искрени.
Трошите и своје и професионално време ако сте премало искрени према њима. Ако вас питају колико пића пијете дневно, немојте сликати лепшу слику него што је то истина. Ако вас питају колико често се осећате депресивно током дана, једноставно им реците како је.
Ако покушате да нацртате ружичастију или бољу слику свог живота него што заиста јесте, стручњак ће вам можда поверовати - или ће вам погрешно дијагностиковати или предложити курс лечења који је мање од оптималног.
2. Не хитите са закључцима, већ верујте свом цреву.
Понекад допустимо да нас први утисци побољшају. Када први пут седнете у канцеларији професионалца, пожелећете да примите његово канцеларијско окружење. Да ли вам је добродошлица и утеха? Како стручњак разговара с вама - са партнером у вашој нези или са стручњаком који има све одговоре?
Какав однос успоставите са професионалцем након неколико минута? Да ли је професионално, али пријатељски? Или је хладно и удаљено? Терапеути ово називају "односом", а добар однос са вашим терапеутом идеалан је за добар посао с њима.
На крају, мораћете да верујете својим цревима у оно што пише о терапеуту. Али дајте им поштену прилику пре него што донесу коначну одлуку о томе да ли ћете их и даље виђати или не.
3. Будите нервозни, у реду је.
У реду је бити нервозан ако први пут видите терапеута. То је сасвим нормалан одговор. Професионалац то ради за живот; нећеш.
Ако вам је тешко доћи до речи, поделите своје нервозно осећање са терапеутом. Запамтите, безбедно је окружење и неће вам судити што се тако осећате. Уместо тога, то ће вам помоћи да пробијете лед и својим емоцијама терапеуту даје до знања где сте.
Ако се потрудите да сакријете нервозу када сте заиста нервозни, можда ћете се толико усредсредити на то да је тешко причати о свим стварима о којима сте дошли да разговарате. И ово важи за било који осећај који осећате - бесан, тужан, усамљен, маничан или било шта друго. Поделите тај осећај са својим терапеутом - то ће вам помоћи.
* * *Тежак је први корак доношење одлуке о посети терапеуту. Али сада када сте донели одлуку, полако је прихватите и будите сигурни у прву посету новом терапеуту. Запамтите, ви сте стручњак за свој живот, али ту сте да бисте побољшали неки његов аспект.
