Контролне тачке живота: Повећавање мотивације и среће

Да ли се у последње време осећате немотивисано, стагнирајуће или вам је досадно? Да ли постоји осећај да се ваши дани понављају или су рутински?

Ове емоције имају обично нешто заједничко: пасивност. Чекамо да се нешто догоди, нешто промени, крене напред у нашим животима или везама. Чини се да се живот дешава око нас, али изгледа да не можемо да кренемо напријед на путу којим бисмо желели да будемо. Стога живимо дан за даном у пасивном понављању.

Шта нас држи мотивисанима за свакодневно понављање? Имати ствари којима треба да се радујемо: одмори, празници, слободни дани са посла, викенди, промоције, предстојећи велики догађаји итд. Када се осећате стагнирано, лако ћете пренети већину наших дана, недеља, месеци или чак година док гледа према значајним „контролним тачкама“.

Контролне тачке су догађаји који нас одржавају мотивисанима кроз понављајуће или свакодневне тренутке у нашем животу. На пример, колико често размишљамо попут: „Ако могу само током следећих неколико недеља рада, имаћу одмор“?

Зашто су контролне тачке важне

Контролне тачке постају веома важне у стварању задовољства у нашем животу и везама. Морамо повећати оно чему се радујемо у годинама, месецима, недељама и данима - као појединачни људи, као пријатељи, као парови, као породице. Већина људи већ има неку врсту дугорочне контролне тачке (породица, каријера, итд.). Али, без краткорочних контролних пунктова, дугорочни контролни пунктови у основи могу одгурнути значајне комаде живота. На крају гурамо драгоцене дане - које нећемо вратити - иза себе како бисмо постигли каснији циљ. Да бисмо то решили, морамо да припазимо на дугорочне контролне тачке и на краткорочне.

Шта могу бити контролни пунктови? Могу бити било шта што желимо: вечера са пријатељем, породичне вечере, читање књиге, планинарење, печење, кување, изласци са пријатељима, играње са децом, одлазак у теретану, излазак на састанак, гледање филм у кревету итд. Такође је могуће да ови пунктови постану рутина. Уреду је. Идеја није избегавање понављања колико стварање смисла и задовољства. Дакле, ако се један од ваших пунктова сваке недеље састаје са пријатељем за ужину у одређено време (што је део ваше рутине којој се такође радујете), онда је то добро.

Једно подручје опреза: одржавајте контролне пунктове здравима. Ако ваши контролни пунктови постају све више изоловани, ризични или самоозљеђујући (нпр. Пијење, употреба супстанци, коцкање, крађа, преједање, промискуитет), импулзивни или компулзивни (нпр. Прекомерно куповање, често трошење) или штетни за друге, можда ће бити потребна стручна помоћ. Нешто озбиљније је вероватно узрок ових врста понашања и порива.

Како створити контролне тачке

Ево неколико предлога за помоћ у стварању контролних тачака:

1. Направите листу. Направите списак ствари, без обзира колико се неке од њих на први поглед чиниле безначајне, којима бисте се радовали. То могу бити ствари које већ радите или сте већ урадили.
2. Наведите своје тренутне контролне тачке. Ово је све што се очекује у наредних неколико месеци за шта се осећате мотивисано, без обзира колико мали или велики. То може бити пројекат на послу, Скипе сесија са пријатељем или чланом породице касније, датум у петак, одмор за две недеље итд.
3. Простор између. Ако имате месечни календар, ставите тренутно постојеће контролне тачке и визуелно забележите размак између њих да бисте видели колико су удаљени.
4. Попуните. Попуните контролне тачке које желите да додате и за сваку одредите одређено време. Ширите их. Ако их урадите пребрзо, вратићете се тамо где сте сада. Такође, ако немате довољно на листи и видите пуно отвореног простора у календару, означите подручја у која желите да додате неке контролне тачке. Ако је заказивање тешко, циљајте на једноставније контролне пунктове (што може бити једнако задовољавајуће ако вам нешто значи).
5. Уради их. Надам се да се овај корак брине о себи. Ако сте поставили контролне пунктове, то су ствари којима се радујете.

Запамтите, овде се ради искључиво о стварању смисла и задовољства у нашем животу који превазилази неколико дугорочних циљева годишње. Нека мање пожељна понављања (нпр. Рад) вероватно ће увек бити ту, у одређеној мери. Желимо да створимо осећај који говори: „Радујем се сутра (или било ком дану) због (контролне тачке)“ што је чешће могуће. Што више испуњавајућих контролних пунктова морамо да се радујемо и у којима активно учествујемо, то ћемо се осећати мотивисаније и задовољније у свом животу.