Још савета за суочавање са високо осетљивим људима

Недавно сам написао око 10 савета за високо осетљиве људе. И ја сам као високо осетљива особа (ХСП) сјајно научити о свим различитим стварима које могу да урадим када се нађем у бучном, претерано подстицајном окружењу.

Важан део ефикасног сналажења као ХСП је знати како умирити своја чула. ХСП нису осетљиви само на гласне звукове; такође бисмо могли бити осетљиви на јака светла, ТВ и рачунарске екране, јаке мирисе и одређену храну (и њихову температуру).

За чланак сам разговарао са др Тедом Зеффом, клиничким психологом и аутором Водич за преживљавање високо осетљиве особе. Зефф у своју књигу укључује корисно поглавље о томе шта можете учинити да смирите свако од својих пет чула.

Ево неких драгоцених савета.

Слух

• Да бисте умањили нескладне звукове, пуштајте тиху музику на послу или код куће.
• Изаберите мелодије које вас смирују, попут класичне музике.
• Купите машину за бели шум.
• Слушајте ЦД за опуштање или водиче за визуелизацију.
• Носите чепиће за уши.
• Ако живите у бучном кварту или граду, покушајте да вам канцеларија буде окренута према дворишту.

Види

• Без обзира да ли сте на послу или код куће, одвојите неколико минута да затворите очи и усредсредите се на дах.
• Погледајте кроз прозор да бисте уживали у природи, која је посебно опуштајућа за ХСП.
• Купите велике слике или плакате природних пејзажа.
• Купите позадину инспирисану природом за свој дом.
• Нека биљке и цвеће буду у вашем дому и канцеларији.
• Проводите време у природи, било да шетате или ћутке седите на клупи.
• Окружите се умирујућим бојама, попут беле, зелене или плаве.
• Подесите осветљење.
• Поставите тешке завесе да бисте спречили оштро светло.
• Носе наочаре за сунце.
• Носите маску за очи.

Мирис

• Купите прочистач ваздуха (такође добар за прикривање буке).
• Носите маску.
• Купујте есенцијална уља, попут лаванде или руже.
• Запалите тамјан попут сандаловине или руже.
• Купите јастук спакован зачинским биљем. (Зефф је предложио ову веб страницу у књизи.)

Дирљиво

• Набавите нежне масаже масерке или вољене особе, у зависности од ваших жеља и зоне удобности.
• Направите си масажу.
• Окупајте се топло и додајте есенцијално уље лаванде, које умирује.
• Имајте удобну столицу за седење код куће и на послу.
  

Дегустација

• Обратите пажњу на то како температура различитих намирница и пића утиче на вас. На пример, један ХСП се осећао смиреније уз вруће житарице зими у односу на хладно воће.
• Пијте умирујуће чајеве од биљака, попут чаја од камилице, и топло млеко.
• Сузбијте унос кофеина.
• Будите свесни реакције свог тела на алкохол.

Погледајте још савета на веб локацији Теда Зеффа.

Ако сте високо осетљиви, како се сналазите?
Које су ваше најефикасније стратегије? Молимо вас да делите коментаре.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!