Из наших глава и у наш живот
Знате оне мисли које вам се непрекидно врте кроз главу? Они у којима понављате нешто што се догодило или замишљате нешто што би могло?
Знате, оне које имате стално?
Па, погоди шта? Супротно ономе у шта већина нас верује, те мисли нису исто што и стварност. То су само мисли. То су приче које себи причамо о стварности, приче које можда чак и нису истините. И најважније што о њима треба знати је да нас спречавају да се бавимо чиме је стварно у нашем животу.
Али ово можемо променити. Уместо тога можемо свесно да одлучимо да живимо паметно, што значи да усмеримо пажњу на оно што се заправо тренутно догађа. И, као што је објашњено у књизи Јон Кабат-Зинн-а Где год идете, ту сте, начин на који то учимо је кроз вежбање медитације.
Према Кабат-Зинн, многи од нас пролазе кроз дане преокупирани, што значи да никада нисмо сасвим ту где јесмо. „Тражимо негде другде да стојимо“, каже он, „где се надамо да ће ствари бити боље, срећније, више онакве какве ми желимо или како су некада биле“.
Али друго место нема. Који год тренутак да смо, једини нам је доступан, не прошлост и не будућност. Дакле, тренутно је једино место где нам живот може бити бољи. Једино место на којем можемо одговорити на оно што Кабат-Зинн каже је најважније питање са којим се суочавамо, „Шта сад?“
Као што Кабат-Зинн објашњава, пажња нам може „помоћи да увидимо да овај пут који називамо својим животом има правац; да се то увек одвија, тренутак по тренутак; и да оно што се дешава сада, у овом тренутку, утиче на оно што се дешава даље “. Његова поента је да се требамо пробудити и обратити пажњу на ове тренутке. У супротном, остајемо растресени, не учествујући у потпуности у свом животу, а „дани, месеци и године пролазе непримећени, неискоришћени, нецењени“.
Ова књига не захтева посвећеност започињању редовне праксе медитације, већ само знатижеља о томе како то функционише. Обухвата предлоге за укључивање аспеката праксе пажљивости у наш живот, названих „Покушај“. На пример, „Само гледајте овај тренутак, а да га уопште не покушавате променити. Шта се дешава? Шта осећате? Шта чујете? “
То је све што је потребно за почетак.
Не ради се о искључивању света. Ради се о томе да свет јасно видимо. Ствари се десавају. Не можемо то променити. Али можемо променити начин на који доживљавамо те ствари и шта радимо с њима.
Како каже Кабат-Зинн, „Не можемо зауставити таласе, али можемо научити како да сурфујемо.“
Како се крећемо ка томе да будемо свесни у садашњем тренутку, откривамо да смо у бољој могућности да идемо са валовима живота док се они котрљају и покушавају да нас сруше, уместо да се боримо против њих. Можемо прихватити да, баш као ни океан, и наш живот није замишљен да буде бескрајно спокојан. А ствари себи погоршавамо само кад се држимо идеје да би то требало да буду.
„Нека ствари буду такве какве јесу“, каже Кабат-Зинн.
Ово није предаја. То је прихватање.
Отпуштамо наш отпор радикално једноставној истини: шта год се тренутно догађа, то је што јесте. Када ово прихватимо, коначно смо у стању да будемо са оним што јесте, уместо да то избегнемо или побегнемо стварањем сопствене личне верзије онога што јесте или онога што би требало да буде, обојене нашим пресудама и самоограничавајућим уверењима.
Ово је можда једна од најдубљих ствари које можемо учинити за себе.
Не постоји пракса која је имала већи утицај на мој лични раст од медитације пажљивости. Ова књига ме је покренула.
Доктор Јон Кабат-Зинн познат је по стварању програма смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР) на Медицинској школи Универзитета у Массацхусеттсу, који се сада предаје широм света. У овој промишљеној, директној књизи он пружа личнији увод у оно што назива „суштином медитације пажљивости и њених примена“.
Оно што он нуди није ништа мање него прилика за бољи живот.
