Продуктивне врпоље: 8 начина за решавање анксиозности и депресије
Једном када сам изоловао ову критичну нит, успео сам да спакујем малу торбу са „продуктивним вртоглавицама“ коју бих могао носити са собом на начин који је * релативно * социјално нешкодљив, ублажавајући симптоме моје анксиозности и депресије.
- Плетиво или хеклање
Плетење ми је било најдраже због једноставних, понављајућих покрета. Плетење је у ствари повезивање идентичних чворова изнова и изнова у линију, а затим на крају линије превртање и обављање потпуно исте ствари у супротном смеру. Стварање једноставних комада квадратног или правоугаоног облика (шалови, деке за бебе) захтева само минимално размишљање, али истовремено у потпуности укључује обе руке и очи, као и омогућавање да сањарим о особи за коју креирам предмет. Најдражи у протеклој години био ми је сет од два покривача на тему Харри Поттер-а за новорођенче близанаца. - Напишите листе
На телефон! Можда не постоји јединственији „друштвено прихватљивији“ фидгет од играња са телефоном. Визуелизујем свој фрижидер и замишљам шта треба потрошити. Затим набрајам доручке, ручкове, вечере и грицкалице у вредности од два до четири дана, трошећи ту храну. Понекад одем на кратко на Пинтерест и укуцам „лук и лимета“ и видим шта ће искочити. Направио сам нека јела за која никада раније нисам чуо следећи овај образац. - Поредај / датотека
Поново је ово фидгет заснован на телефону. Уђите у своју е-пошту и почните да бришете ствари из 2008. о распродајама црног петка. Направите нове фасцикле е-поште и избришите неке од постојећих које су се у то време чиниле тако добром идејом. Разврстајте и организујте апликације на телефону у нове или више логичних датотека. - Фокусиране вежбе / истезање
Загрли се чврсто. Испружите руке на леђима и повуците. Усмерите и савијте стопала. Привуците колена на прса. Истезање побољшава флексибилност и целокупно здравље. Да ли желите да направите поделе? * Супер * верујем у тебе ... само се мало протежи сваки дан. - Пишите писма породици / старим пријатељима / будућем себи
Немате ли ону једну тетку која живи негде на пацифичком северозападу? Када сте последњи пут разговарали са њом? Кладим се да би волела да чује ону смешну ствар која се догодила на послу прошле недеље ... и можда би је чак занимало који год рецепт за мексичку храну био да сте потрошили свој лук и лимету. И опет, ово је фидгет који можете радити на телефону. - Снимите сећања
Кунем се да не могу провести више од десет минута са својим малим нећацима, а да нико од њих није рекао нешто невероватно преслатко. Да сам записао све те ствари, био бих на добром путу до књиге столића. Можда тај текст и неколико слика цвећа. - Научите нешто / прочитајте нешто
На интернету можете прочитати толико ствари, а да не помињемо могућност преузимања е-књига на телефон (или иПад или Киндле, итд.). Неке од мојих омиљених ствари које нисам читао са Интернета су стари часописи из времена када сам био дете. Тако је забавно видети оно што сам сматрао довољно важним да снимим! - Створите нешто уметничко
Ово је ваша потпуно отворена опција. Шта ВИ стварате чиме сте поносни? Да ли сте добри у скицирању? Компјутерска анимација? Фотографија? Поезија? Шта је са нечим попут пресавијања салвета или оригами? Која је твоја уметност? Како ТИ овај свет чиниш бољим местом?
Лекови које требамо за лечење симптома менталних болести су прекрасни и без њих не бих могао да живим функционално, доприносећи животу који радим. То је речено, понекад пре него што попијем ПРН лек, схватим да предузимање корака да постанем одговоран и доприносим члан друштва има многе исте позитивне ефекте на мој мозак и моје понашање. Уз то, користим резултате свих пројеката које сам изабрао за напад! Добивање ствари од камена.
