Да ли треба да питам друге о стварима које могу побудити њихове негативне емоције?

Желим да помогнем некоме ко пати од депресије и ко пролази кроз неке потешкоће које изгледа не воле да ми кажу. Желим да им помогнем, али не знајући кроз шта тачно пролазе, мало могу да учиним.
Зато желим да их питам о њиховим потешкоћама. Али претпостављам да би чин тражења могао само призвати њихове негативне мисли, чинећи их тако блиским мени. Да ли да ризикујем и питам? Ако јесте, како могу тражити да умањим негативне емоције?
Велика је могућност да су већ разговарали са неким другим коме се може веровати више од мене. Ако је то случај, да ли бих уопште требало да се мучим или да то препустим особи којој више верују? (Из Кине)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП, 29. јануара 2020

А.

Ваша е-пошта је прелеп пример бриге и жеље да помогнете другом. Посебно сам импресиониран да ваше питање истиче осетљивост на потребе ове друге особе. Изнад свега, приближавате се помоћи овој особи која покушава да схвати шта јој треба, а не само оно што желите да јој пружите. Ово је најважније разматрање.

Када је неко на тешком месту и показује знаке депресије, симптоми депресије могу варирати од благе до тешке и могу укључивати:

• Осећате се тужно или имате депресивно расположење
• Искључени, са губитком интереса или задовољства у некад уживаним активностима
• Промене у апетиту - губитак тежине или добитак без везе са дијетом
• Несаница или превише спавања
• Губитак енергије или повећан умор
• Физичка активност повезана са анксиозношћу (нпр. Крчење руку или пејсинг) или успорени покрети и говор (радње које могу да примете други)
• Губитак смисла или сврхе, осећај безвредности или кривње
• Потешкоће у размишљању, концентрацији или доношењу одлука
• Мисли о смрти или самоубиству

Иако је стање депресије обично нешто што стручњак за ментално здравље, попут клиничког психолога или другог терапеута, поставља дијагнозу након процене, овде постоји алат за самопроцену и овде можете сазнати више о депресији који може пружити неке повратне информације.

Ако ваш пријатељ није открио специфичности онога што је због тога узнемирен, највероватније је зато што то већ ради са неким другим, срами се или није у стању да пронађе речи којима би испричао своја осећања. Покушај да натерате некога да разговара када није спреман или није у стању може да узврати. Суптилна порука је да ће бити одбијени - или ако ће разговарати с вама о својим осећањима - или ће се осећати као да јесу.

Ваш најбољи приступ је да им дате до знања да бринете о њима, да осећате да пролазе кроз тешка времена и да желите да будете уз њих, али и да желите да поштујете њихову приватност и њихов процес. Обавестите их да можете бити ту да разговарате или да вам одвуку пажњу. Разговор није једини начин да се људима помогне да се осећају боље. Понекад је довољно само отићи у филм, попити шољу чаја или прошетати заједно. Понекад болу једноставно треба присуствовати неко коме је стало да се он отопи.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал