Да ли виђате доброг терапеута? Још 5 знакова за казивање

Ако нисте на пољу психологије, тешко је знати шта бисте требали очекивати од терапеута. На крају крајева, одабир терапеута разликује се од тражења хирурга или киропрактичара или дерматолога. Терапија је јединствени процес; онај који захтева да будете рањиви. У ствари, можда ћете с терапеутом поделити ствари које никада ни са ким нисте делили.

Па како знати да ли је терапеут који имате или онај за кога размишљате заправо добар клиничар?

У претходном делу изложили смо пет особина. Добри терапеути су: емпатични; професионални; вешти слушаоци и посматрачи; потпуно присутан; и видећи свог сопственог терапеута. Испод је још пет контролних знакова.

Добри терапеути сарађују са вама

Уместо да вам каже који су ваши циљеви или шта треба да радите, ваш терапеут ради са ви да их идентификујете. Психолог, др Рацхел Л. Хутт, поделила је овај пример: Добар терапеут не каже младој одраслој особи да треба да се врати на факултет. Уместо тога, терапеут сарађује са клијентом како би разумео да ли је похађање и завршавање факултета заправо циљ клијента - или је то неопходно за његове будуће циљеве, рекла је.

Добри терапеути такође рано сарађују с вама на стварању разумног плана и временског оквира заснованог на вашим забринутостима, рекао је др Јохн Дуффи, клинички психолог, тренер родитељства и аутор књиге Доступни родитељ: Стручни савети за подизање успешних, издржљивих и повезаних тинејџера и тинејџера.

Другим речима, јасно им је када треба да осетите „одређени степен промене“. На пример, рекао је, ваш терапеут би могао рећи: „У року од месец дана требали бисте видети како се симптоми анксиозности знатно смањују. У року од 3-4 месеца научићете и савладали алатке за ефикасно управљање анксиозношћу. “

Дуффи је такође приметио да добри терапеути често користе скале за мерење вашег напретка, као што је: „Ако је ваша депресија сада на 5, како да је спустимо на 4 или 4,5 у наредних недељу дана?“

Добри терапеути се не понашају или разговарају као да знају боље од вас

Уместо тога, они нуде „нове вештине и помажу клијентима да сами размишљају користећи [те] вештине“, рекао је Хутт, директор Родитељских услуга и Програма за младе одрасле у ЦБТ / ДБТ Ассоциатес у Њујорку. Дала је следећи пример: Рецимо да желите да напустите посао. Терапеут који мисли да боље зна каже вам: „Мислим да је лоша идеја напустити посао. Превише је импулзивно. Нећете моћи да се издржавате. Морате да размислите о овоме “.

Супротно томе, рекао је Хутт, добар терапеут би: разумео проблеме које имате на свом послу; помоћи ће вам да размислите о различитим решењима која укључују напуштање посла; и помажу вам да одаберете избор који је најефикаснији за вас.

„Клијент је на крају онај који зна шта је најбоље за себе, али можда ће му требати помоћ да стигне тамо.“

Добри терапеути вас подржавају и изазивају

Другим речима, сусрећу вас тамо где се налазите док вас изазивају да испробате тешке задатке да бисте испунили своје циљеве. Добри терапеути препознају да би излагање својих клијената ситуацијама које изазивају анксиозност могло бити тешко, па почињу постепено, Рекао је Хутт. У исто време, терапеути такође подстичу своје клијенте да покушавају да раде све изазовније задатке, рекла је она.

Добар терапеут ће „указати на празнине између онога што говорите и радите и нежно ће вас изазвати како би вам помогао да растете“, рекла је др Сузан Оренстеин, лиценцирани психолог и оснивач и директор компаније Оренстеин Солутионс из града Цари, Н.Ц.

Добар терапеут је миран и ефикасан

Према Оренстеину, „добар терапеут се осећа пријатно у својој кожи и не може бити лако преплављен [или звецкан]“. Добри терапеути могу да прихвате критику и ефикасно управљају сукобом или шутњом, рекла је она. Осећају се „као сидро у соби“.

Добар терапеут вам је у срцу најбољи интерес

На пример, ако не напредујете у циљевима лечења, ваш терапеут ће разговарати с вама о томе, рекла је др Елизабетх Пенела, психолог који је специјализован за лечење деце са анксиозношћу и поремећајима расположења у Педиатриц Псицхологи Ассоциатес у Цорал Спрингс и Вестон, Фла. И у најмању руку, добри терапеути „постављају хипотезе о платоу лечења“. Разговараће са вама о овим препрекама, заједно са потенцијалним решењима, чак и ако та решења укључују лечење од некога другог, рекла је она.

Добри терапеути ће такође споменути када је време да се крене даље, рекла је Пенела. На пример, могли би да разговарају о овоме са вама када постигнете велике кораке и испуните своје циљеве, рекла је она. (Наравно, ако желите да наставите да идете на терапију ради подршке, можете и о томе да разговарате, додала је.)

На крају, важно је да верујете свом терапеуту и ​​осећате се пријатно са њим или њом. То понекад значи да ћете видети неколико терапеута пре него што нађете одговарајућег за вас. Молим вас, немојте се обесхрабрити. Наставите да тражите. Вреди. Терапија је заиста трансформативна.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!