Процрастинате Беттер
Савет: Понекад то изгледа као лењост, а затим кренете у акцију и окренете је.
„Не могу ово да урадим“, жалила се Лоуиса. "Много је тешко."
Лоуиса не ради било који задатак који вам се чини претешким. Гурни је и она ће само викати на тебе, „макни ми се с леђа“. Стога све врсте задатака, од чишћења ормара до ревизије њеног животописа, остају необављене.
Погледајмо сада Анн. "Не могу ово да урадим", уздахнула је Анн. "Много је тешко; трајаће заувек. Тако сам заузета, алиМорам да смислим када то могу да учиним. "
Гурајте је и она ће се сложити с вама. "Аха; одузеће ми толико времена,па боље да започнем ускоро. “Анн је на постдипломском факултету, надајући се да ће магистрирати у исто време кад и одгаја троје деце, уз минималну помоћ супруга и осталих чланова породице
Која је разлика између Луизиног одуговлачења и Аннине?
Све!
Лоуиса је постављена у камену; Анн'с је тренутно.
Лоуиса одмах одустаје. Анн се жали како је тешко, а затим покушава да смисли како да се ухвати у коштац са задатком. Лоуиса завршава реченицу са „претешко је“. Анн започиње са „претешко је“, а реченицу завршава напредном мишљу: „Морам да схватим када то могу“.
Лоуиса се буни на подсетнике других људи. Анн узима подсетнике других људи као мотивацију да крену.
Током многих година колико сам психолог, видео сам људе који озбиљно одуговлаче, напуштају сваки сан који су сањали. Није изненађујуће што су разочарани у себе и љубоморни на друге.
Такође сам видео људе који у почетку одуговлаче, али који су научили да гурају даље од те тачке, смишљајући шта треба учинити да би се задатак извршио и када могу да одреде време за то.
Ако више волите Лоуису него Анн, време је да бавите се тешким задатком као приликом за раст. Да, постоје тренуци када ћете се одупријети. Али ако се придржавате процеса - чак и када вам се свиђа да одустанете - створићете веру у себе да можете да издржите и постигнете. Јао за вас!
Дакле, за почетак размислите о задатку који сте одлагали или о задатку за који немате мотивацију да га обавите. Затим, уместо да себи кажете у чему сте неуспех или колико оптерећујете своје одговорности, жалите се мало (дозвољено вам је, живот може бити фрустрирајући), дубоко удахните да бисте смирили своје тело, а затим смислите како да урадите шта морате учинити да бисте се осећали оснажено и ефикасно.
Ево вежбе за разјашњење ове тачке:
Допуните следећу реченицу нечим што одговара вашем животу:
Не могу ________________________________.
Сада изговорите исту реченицу, али додајте додатну фразу.
Не могу ___________________ али једна ствар коју могу да урадим је _____________.
Како је додавање додатне фразе променило ствари за вас?
Већина људи одговара да им је то помогло да се осећају мање преплављеним. То им је дало наду. Њихова невоља више се није чинила непремостивом. Могли би нешто да учине по том питању. Могли би се осећати мање блокираним; могли би да окончају одуговлачење; могли су кренути ка решењу.
Додатна фраза не долази увек брзо, али размислите и доћи ће. А када се догоди, препознаћете да увек постоји нека опција која ће вам омогућити да лакше дишете, осећате се боље и кренете ка испуњавању задатка.
Нека вам буде навика да своје реченице завршавате оптимистично. Затим приметите како ваши проблеми изненада изгледају као да се мало мање распадају земља.
©2018
