Савети за избегавање изгарања
Ново истраживање нуди нам савете који ће нам помоћи да останемо на врху игре. А добра вест је да није потребно бити „контрол фреак“.
Са својим коауторком др. Иаел Стеинхарт, др. Данит Еин-Гар истражује мултицаскинг контролне наказе. Супротно мишљењу да посао добро обављају, људи са високим нивоом самоконтроле теже да најбрже сагоре.
Људи са високом самоконтролом имају тенденцију да користе све своје ресурсе одједном - концентришући се пажљиво на задатак који им је одмах при руци - али срамежљиви су када им се баце неочекивани изазови. Др Еин-Гар је квантификовао ово изненађујуће откриће у новој серији студија представљених прошле године у Друштву за психологију потрошача у Сан Диегу.
„Општи појам је да сви имамо расположив ресурс за различите задатке“, каже др. Еин-Гар.
„Издржљивост је попут мишића, али то није бескрајан ресурс. Наше ново истраживање показује како се могу мерити наши лични ресурси повезани са послом и побољшати радни учинак на послу. “
У новим експериментима и истраживањима др Еин-Гар је открио да су људи који себе дефинишу као високо самоконтролу у ствари најмање способни да управљају сопственим унутрашњим ресурсима у ситуацијама које су за њих веома важне. Брзо изгоре када су преплављени неочекиваним изазовима.
„Склони су да уложе сву своју енергију одједном, а затим им недостаје довољно средстава за додатне задатке“, каже др. Еин-Гар, која је куповину користила као начин мерења ефекта.
Анализирајући резултате стотина добровољаца, открила је да су људи са високом самоконтролом који су ишли у куповину у продавницу били много импулсивнији од оних који су себе дефинисали као сиромашне у самоконтроли. Изненађујуће, људи са високом самоконтролом више су спонтано куповали на благајни без обзира на цену.
Према анкетама које је др. Еин-Гар спровео након тога, такви људи „нису предвидели одређене догађаје попут чекања у реду. Исто је на радном месту када шеф дели главне задатке непосредно пре него што одустане. “
Али одржавање енергије и избегавање сагоревања може се постићи уз мало промене начина размишљања, саветује др. Еин-Гар. Они који размишљају као маратонци - који полако стартују, али сами корачају - боље могу да држе резервоаре за енергију пуним, за разлику од спринтера који одједном уложи сав свој труд.
Савети за маратонски начин размишљања
У другој студији, „учесницима је речено да ће извршити два задатка. Они са упозорењем су прошли боље од друге групе која је мислила да има само један задатак, али је затим добила други задатак „изненађења“. Ово упозорење ставило је прву групу у размишљање о маратону “, каже др. Еин-Гар.
„Наши резултати могу се применити на све начине, од управљања предузећем до осигурања да свој лични живот водимо мирније.“
Предлаже да менаџери припреме запослене за посебно тежак посао, алудирајући на предстојеће изазове унапред - не на дан конференције или великог састанка.
„Свет може да обавља мултитаскинг френетичним темпом“, закључује др. Еин-Гар, „али размишљајући попут маратонца, људима са високом самоконтролом неће сметати да други људи прођу поред њих.
„Маратонци знају да је трка дуга, али победник је онај који на крају трку може да заврши са преосталом снагом да настави да трчи.“
Извор: Амерички пријатељи Универзитета у Тел Авиву
