Виши нивои омега 3 везани за бољи сан код деце

У новој оксфордској студији, деца која су узимала омега-3 ДХА додатке током 16 недеља почела су да спавају скоро сат времена дуже сваке ноћи и имала су мање епизода будности.

Двофазна студија анализирала је сан 362 здраве школске деце у Великој Британији (узраста од седам до девет година) у односу на ниво полимера засићених масних киселина омега-3 и омега-6 дуголанчаних масних киселина (ЛЦ-ПУФА) у крви.

Деца учесници нису изабрана због проблема са спавањем, већ зато што су се мучила са читаоцима у редовној основној школи. Претходна истраживања су показала повезаност између лошег сна и омега-3 ЛЦ-ПУФА у крви код новорођенчади и деце и одраслих са потешкоћама у понашању или учењу.

Ово је прва студија која истражује везе између сна и статуса масних киселина код здраве деце.

На почетку студије родитељи су попунили упитник за спавање, који је открио да је четворо од 10 деце у студији имало проблема са спавањем на клиничком нивоу, као што су отпор према спавању, анксиозност због сна и стално буђење током ноћ. Затим су истраживачи поставили сензоре за зглоб на 43 деце са лошим сном како би надзирали њихова кретања у кревету током пет ноћи.

„Проналажење проблема са спавањем на клиничком нивоу код четири од 10 овог општег узорка становништва представља разлог за забринутост“, рекао је водећи аутор Паул Монтгомери, Пх.Д., са Универзитета Окфорд.

„Одавно је познато да разне супстанце направљене у телу од омега-3 и омега-6 масних киселина играју кључне улоге у регулацији сна. На пример, нижи односи ДХА повезани су са нижим нивоима мелатонина, а то би се уклопило у наш налаз да су проблеми са спавањем већи код деце са нижим нивоом ДХА у крви. “

Налази су показали да су деца на курсу од 600 мг додатака омега-3 (извори алги) имала готово један сат (58 минута) више сна и седам мање епизода будности по ноћи у поређењу са децом која су узимала плацебо од кукуруза или соје.

Виши нивои дуголанчане омега-3 ДХА (главне омега-3 масне киселине која се налази у мозгу) били су значајно повезани са бољим спавањем, укључујући мањи отпор пре спавања, паразомније и укупне сметње у спавању.

Такође, већи однос ДХА у односу на дуголанчану омега-6 масну киселину АА (арахидонска киселина) такође је повезан са мање проблема са спавањем.

„Претходне студије које смо објавили показале су да су нивои омега-3 ДХА у крви у овом општем узорку популације од седам до деветогодишњака у целини били алармантно ниски и то би могло бити директно повезано са понашањем и учењем деце“, рекао је сарадник. истражитељ др Алек Рицхардсон са Универзитета Окфорд. „Лош сан би могао да помогне да се објасне неке од тих асоцијација.“

„Потребна су даља истраживања с обзиром на мали број деце која су укључена у пилот студију. Веће студије које користе објективне мере спавања, попут даље актиграфије помоћу сензора за зглоб, јасно су оправдане. Међутим, ово рандомизирано контролисано испитивање сугерише да се дечији сан може побољшати додацима ДХА и указује на још једну предност виших нивоа омега-3 у исхрани. “

Извор: Универзитет у Окфорду