Карантенски карантери: Како победити хумски изолациони бубањ

Последњих месеци упознали смо се са вирусом ЦОВИД-19, који има хиљаде људи широм света, који су изложени симптомима и многи други који се плаше изложености и ризика. Постоје широко распрострањене препоруке за социјално дистанцирање, са хиљадама у карантину, а знатно више саветује се да раде од куће. За многе индустрије ово одражава драстичну промену темпа, будући да студенти уче на даљину, а целокупно пословање има потешкоћа да функционише у свом уобичајеном капацитету. Ово одражава изазов у ​​томе како можемо да останемо здрави, сада се налазимо у повећаној изолацији, у мање разумном свету.

Многима је тешко бити продуктивни код куће. Често узимамо знаке од других људи који раде и то помаже нашој сопственој продуктивности. Без тих уобичајених знакова, можда бисте желели да покренете своју одговорност. Ево неколико савета који вам могу помоћи:

Планирајте своје време.

Ако сте у карантину одређено време, извадите календар. Обележите 14 дана (или препоручени временски период). Стратегизујте своју листу састанака које ћете имати сваког дана, подесите време за конференцијске или видео ћаскање са пријатељима и породицом. Свакодневно планирање ће смањити време које ће му помоћи да се осећа управљивијим.

Пронађи новост:

Покушајте да разбијете досаду од куће, покушајте да будете креативни са оним што вам је доступно. То може укључивати проналажење нових начина печења, кувања, пројекте за уређење куће или контактирање са пријатељима и породицом са којима ћете можда имати потешкоће у одржавању контакта.

Не губите се у гледању пијанки.

Иако је увек забавно надокнадити емисије које сте можда пропустили, покушајте да пратите своје време. Када дођете до тога, „Да ли још увек гледате?“ од Нетфлика, можда ће бити упутно направити паузу, прошетати се и променити брзину.

Наша тела нам упућују на то како се осећамо. Стратегије активације понашања показују нам да када се наше тело покрене, то може помоћи нашем мозгу да остане ангажованији. Када дуго лежимо у кревету и постанемо безвољни и летаргични, ум често следи пример.

Ментално - покушајте да задржите перспективу

Због масовне хистерије може се учинити као да се свет завршава. Може бити обесхрабрујуће видети празне полице у продавницама и на јавним површинама које су сада празне. Међутим, постоји и много раста и лечења који су подстакли људе да пронађу нове начине да остану заједно.

У Италији на крову, песник је читао наглас док су сви около били на његовом крову и слушали. Рабин који је био у карантину у Скокију, у држави Илиноис, читао је наглас молитву (причу о Пуриму, јеврејској Ноћи вештица) од чланова заједнице који су му читали кроз прозор, окупљајући се испред. Многи људи проналазе леп начин да остану повезани, иако раздвојени.

Група мама у мојој заједници у Асторији у Квинсу покренула је одличан списак случајева када различите маме и старатељи могу бити на располагању да гледају децу једно другог са потенцијалним затварањем школа.

Искористите ово време као прилику. Позитивно размишљање ће вам помоћи да пребродите тренутни тренутак и пронађете више оптимизма и продуктивности у свом послу.

Испуните своје физичке потребе:

Покушајте да вежбате сваки дан, потражите рутине рада на истезању, у апликацијама за кућну јогу и пилатес такође могу да функционишу. Чак и неколико скакачких дизалица, склекова или трбушњака помоћи ће вам да се извучете из одмарајућег ума који може да завлада када смо у истом познатом окружењу.

Можемо доћи у искушење да останемо у кревету, али што смо активнији, то ћемо боље моћи да се носимо са свакодневним изазовима.

Држите рутину

Радити од куће може бити изазов, па будите у току са својим даном. Напишите распоред поделе времена на састанке, паузе, времена за оброке, како бисте могли ефикасно да управљате својим временом без уобичајених захтева из канцеларијског окружења и сарадника. Човек у Вухану у продуженој изолацији изјавио је да ће „свакодневне мешавине заједно“ проналажење начина за прекид сваког дана помоћи да се осећате укорењеним.

Залиха у складу с тим

Док се многи премећу и вероватно се превише припремају. Пронађите свој баланс код куће оно што вам треба, а да се не осећате успаничено. Пронађите препоруке на листама за куповину које други могу да вам набаве ако сте у карантину.

Вежбајте бригу о себи:

Покушајте да свој дом претворите у бању. Купке, лосиони, свеће могу трансформисати ваш простор и ваше расположење. Проналажење вештина за суочавање које ће вам одговарати. Слушање музике, вођење дневника, свирање инструмента, проналажење комедија у којима уживате можда ће вам пружити толико потребан излаз за стрес.

Подсетите се да је ово привремено:

Размислите унапред - испланирајте чему се радујете. Надамо се да ћемо бити на другој страни овога. Време ће бити топлије. Подсећамо се да постоји „сезона“ грипа - да није током целе године. Покушајте да размишљате и планирате путовања којима се радујете и омогућите свом уму могућност сањања.

Будите свесни шта вам пада на памет.

Када се преплавимо чланцима вести и непрестано гледамо вести, лакше нам је ући у хистерију. Правите паузе или се подсетите да читате овакве чланке који помажу да вам скину стрес, а не да га подгреју.