5 начина за поступање са понижавањем од стране вољене особе

Не дозволите да њихов окрутни или неопрезни коментар склизне!

Да ли се супруг или супруга редовно шале на ваш рачун или се упуцавају јефтино према вама? Боли, зар не? Земљотрес и омаловажавање могу да осете када вас партнер спусти (ма колико разиграно) пред сараднике, породицу или пријатеље.

Без обзира на вашу културу, социо-демографске податке, приходе, религију или чињеницу да је ово понашање уобичајено међу милионима парова, ваша осећања су и даље важна. А понашање није у реду ако вам се не чини у реду.

Шта кажеш? Ефикасна комуникација за ваш љубавни живот

Па, како изгледа ово понашање? Било да је праћено са „Само се шалим. Не узимајте све тако озбиљно! " или вас само директно бацили без покушаја да то заташкате, често на ово често звуче слике вашег партнера:

• Дељење ваших срамотних тренутака: „Требали сте је видети оног дана кад смо отишли ​​код мог шефа на вечеру. Спотакнула се уз степенице, поцепала хаљину, остругала лице - Какав неред! Био сам утучен. “
• Коментари о вашем телу или изгледу: „Зашто си се обукао оне панталоне?" или „Ох, није ишла у базен на одмор; још увек покушава да изгуби сву ту бебину коју још увек носи око себе. "
• Отворено вас упоређујући са нечијим бољим супружником: „Имате толико среће да имате мужа који је толико пажљив и заправо комуницира као одрасла особа.“
• Критикујући вас пред децом: „Да ли ти је то мајка рекла? То је смешно! Занемари је! Вратите се и реците јој да је тата рекао: ‘Да’! “

Када се догоде сценарији попут оних горе, не морате да се одричете и понашате се као да вам не штети. Наравно, уобичајени одговор на ваше протесте је обично „Ох, превише сте осетљиви“.

Ево бољег начина за решавање оштрих коментара због којих се осећате понижено или спуштени:

1. Идентификујте своја осећања.

Важно је разјаснити сопствену перцепцију ситуације - мисли и осећања подстакну се партнеровим коментарима. Шта конкретно долази за вас? Јесте ли луди, тужни, разочарани, фрустрирани? Што сте пажљивији према одређеним осећањима у себи, то боље можете да препознате шта вам треба од вашег партнера.

2. Најавите своја осећања партнеру - немојте глумити своја осећања.

Јасно реците: „Љута сам!“ уместо да лупају кухињским ормарићима и тапкају по соби.

Ово је кључно, јер ваш партнер НИЈЕ читач мисли. Осећају вашу вибрацију, али су збуњени када кажете - „Све је у реду!“ - док лупа вратима и очигледно делује повређено. Избегавајте давање мешовитих сигнала који их збуњују. То их чини несигурним шта да кажу или како да поступе.

3. Пријавите се са својим партнером.

Важно је сазнати која је била њихова намера.Да ли су се само покушавали добро забавити и испричати сјајну причу, не размишљајући о томе како би вам то могло наштетити?

Или је то било намерно подло? Да ли су заправо љути на вас, па су вас повредили и намерно вам их бацили у лице? Или су свесно нешто изнели када сте се претходно договорили да нећете разговарати о томе?

Откријте о чему су размишљали и зашто су рекли шта су урадили. Повремено проклизавање је једно, али злостављање је широк, доследан и трајан образац. Злостављање се односи на моћ и контролу над вама. Препознајте образац ако га видите.

4. Ако се ваш партнер извини, немојте рећи: „У реду је!“

Управо сте поткопали напор да говорите у своје име. Ако је заиста у реду, зашто сте тада покренули проблем око тога? Опет, ово шаље помешане поруке.

Бољи одговор је: „Хвала вам, прихватам ваше извињење“, стварајући јасну премису да ваш партнер мора бити власник својих поступака. Када вам се извине, овај бољи одговор препознаје увредљиво понашање, уместо да умањи његов утицај на вас, банализујући „у реду је“.

8 Паметан однос хакује срећне парове

5. Заиста опрости кад је то прикладно.

Опроштај је магичан. Ако гајите незадовољство, оно само наставља да гњеви и, на крају, квари вашу везу. Не заборавите да опростите себи како сте евентуално реаговали кад вас је коментар повредио, а затим опростите и партнеру (чак и ако вам опроштај долази у малим ситним корацима ... започните процес).

Ако вам је нека од горе наведених техника нова, испробајте је за величину. Можда ће требати неколико пута да се на овај начин природно одговори. Вежбајте изнова и изнова.

Не морате никоме да кажете да се мењате, једноставно почните сами да приступате овим ситуацијама другачије ... са другачијим ставом (мислима и осећањима) и са другачијим одговором. Ваша тиха промена у здравијем смеру можда је једина ствар која је потребна да се спречи понављање овог неприхватљивог понашања.

А ако вам је потребан задати одговор да бисте га држали у свом емотивном џепу ... један за извлачење следећи пут када се догоди оваква ситуација, ево једног за вежбање:

„Ово што сте управо рекли није у реду са мном. То је било приватно међу нама. Рекао си то пред другима. То је проблем и треба да разговарамо о томе. "

Најважније је да запамтите: ВАЖНИ сте (а таква су и ваша осећања)! Добра вест је да сте читајући овај чланак већ почели да се бринете о себи.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 5 начина да одговорите када вас особа коју волите понизи.