Анксиозност због прошлости

Тако сам пре више од годину дана одлучио да „експериментишем“ са психоделичном супстанцом. У то време сам га користио за помоћ код депресије, а неко време је то и чинио, али сада сам се развио из нечег другог, анксиозности. Откако имам генерализовани анксиозни поремећај, гледам уназад у време када сам „експериментисао“ и осећам се лоше због тога. Као да сам нешто погрешио. Чак сам рекао и својој мајци да помогне у уклањању тог терета и она ми је опростила, али не могу себи да опростим. Бринем због тога и бринем се да моја мама још увек размишља о томе. Али сумњам да зна, ја сам тај који то не може да преброди. Желим да научим како да пустим и опростим себи, јер ме то непрестано гризе. Прогони ме и знам да је то део моје анксиозности. Желим да научим како да ово победим, да бих могао да кренем напред.

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 19. јануара 2019

А.

Жао ми је што имате ове симптоме. Препоручујем трокраки приступ за суочавање. Прво бих урадио две ствари за које је познато да помажу у анксиозности. У почетку бих се бавио програмом вежбања или јоге. Бринући се о свом телу физички, често можемо помоћи у смањењу анксиозности уопште.

Као друго, експериментисао бих са часовима медитације или апликацијама попут Инсигхт Тимер или Хеадспаце. Ове апликације могу вам помоћи да развијете неке основне вештине и медитацију које ће вам помоћи у емоционалној саморегулацији.

Коначно, бавио бих се праксом самилости. Ево неколико добрих од др. Кристин Нефф. Овај одређени облик или ово вам може помоћи да будете саосећајнији са собом и пустите унутрашњи процес опраштања да започне.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал