Најважније питање које ћете икада поставити
Већ то питате - сви јесмо - али већина нас тога није свесна. Назива се „виртуелно питање“, питање које живи изван наше свесне свести, али утиче на готово сва наша понашања. Наша виртуелна питања обликују наша искуства и сликају позадину нашег живота, бојећи све. Промена ваших виртуелних питања мења вам живот.
У својој терапијској пракси недавно сам радио са клијенткињом која се брине о својој старијој мајци. Моја клијенткиња је поделила са мном како је трпела страшне болове, емоционалне болове, гледајући мајку како стари. Није знала шта да ради да би се осећала боље. Али након што смо открили њено виртуелно питање, доживела је велико олакшање.
Виртуелно питање које је мој клијент постављао било је: „Колико дуго је имам?“
И оног тренутка када је ово питање постало свесно, мој клијент је рекао, „Није ни чудо што се стално бојим.“
Не волим да ствари постављам као „добре“ или „лоше“, али нека виртуелна питања су добра, а нека лоша. То је једноставно тако. Виртуелно питање моје клијенткиње било је лоше, барем за њу. Уплашила се и парализовала сопственим питањем.
Дакле, ево кул ствари: Једном када доведете виртуелно питање у свест, можете га променити. Моја клијентица је променила питање из "Колико је још имам?" на „Како да искористим време које нам преостаје?“
Промењујући питање, променила је оријентацију - на мајку, на време - и пронашла је нову сврху. Прешла је од осећаја немоћи - чекајући да јој мама умре - до активног играча и смишљања како да максимално искористи време које јој је остало с мамом.
Кад сам био дете, био сам стидљив и затворен у себе и моје виртуелно питање је било: „Да ли сам сигуран?“ Ово је гадно виртуелно питање за дете. Мислим да би можда било прикладно да сам био дете које је живело на Хаитију након земљотреса 2010, у којем је умрло преко 200 000 људи. Али нисам. Живела сам у предграђу Бостона, у породици средње класе у којој ме нико није злостављао или занемаривао.
Тада нисам знао шта је моје виртуелно питање. Само сам га носио као филтер који је обојао начин на који сам видео и доживљавао свој свет. Моји родитељи су знали да сам узнемирен и користили су „дечаке Атта“ како би се осећали боље. То није била најбоља стратегија. Али, 45 година касније, немам притужби.
Следе неке идеје о томе шта чини добра виртуелна, а шта лоша питања.
На крају, морате сами да утврдите да ли вам виртуелна питања добро служе. У идеалном случају, желите да се виртуелно питање осећа продуктивно, што значи да када га поставите, стимулише одговор који је усмјерен ка будућности, нада се и опуштен.
Дакле, ево неколико трагова:
Не постављајте питања на која можете одговорити „да“ или „не“. Обично постављају ситуацију победа / пораза, што нас узнемирава јер бринемо да бисмо могли изгубити. Примери укључују:
- Да ли сам довољно добар?
- Да ли ћу бити успешан?
- Да ли мисли да сам добар љубавник?
Не постављајте питања „шта ако“. Склони су да вас одвоје од садашњости и будућности:
- Шта ако ме остави?
- Шта ако останем депресиван?
- Шта ако не могу да је држим заједно?
Не постављајте питања „зашто“. Не може се истински одговорити или се одговор мења из дана у дан.
- Зашто се и даље тако понашам?
- Зашто мом животу недостаје смисао?
- Зашто не могу да пронађем правог партнера?
Корисна виртуелна питања често претпостављају позитиван исход. Обично су то питања о томе шта можете да урадите, а не о томе да друге људе натерате да нешто ураде или промене. Генерално су усредсређени на садашњост, можда мало нагињући у будућност:
- Како могу најбоље искористити ову ситуацију?
- Шта треба да урадим да бих био поносан на себе?
- Шта могу учинити да будем бољи партнер супружнику?
- Које границе морам да успоставим да бих се осећао сигурно?
- Како могу да помогнем свом партнеру / родитељу / детету да зна да га волим?
- Како могу да учиним да се моје дете осећа сигурно и вољено?
- Шта могу да радим сваког дана да бих се осећао као да нешто мењам?
Виртуелна питања нису намењена шећеру. То нису афирмације. То су питања створена да вам помогну да будете искрени према себи, да ступите у контакт са собом и да будете пажљиви. Дакле, ако сте депресивни, идеја није поставити питање које негира вашу депресију. Идеја је да поставите питање које вам помаже да радите са депресијом.
Па, које је ваше виртуелно питање? Да ли вам служи? Ако не, можете га променити. И на тај начин ћете се променити.
Ако желите помоћ, пошаљите ми своје виртуелно питање и даћу вам предлог.
