Депресија, усамљеност и пут ка нездравом исхрани

Како управљати нездравим прехрамбеним навикама када напада усамљеност.

Када се осећате депресивно, заиста моћи осећате се много горе кад седите тамо сасвим сами, без икога другог за разговор, а посебно ноћу. (Да ли сте икада приметили да се ваша депресија погоршава након заласка сунца?)

Откуд ја то знам? Већ сам био тамо! Такође сам имао лично искуство како лоше стање депресије лако доводи до емоционалног једења, зависности од хране и преједања.

Знаци да ваша депресија постаје озбиљнија (и време је да се досегне)

Зашто депресија и нездрава прехрана тече заједно тако лако? Јер је неконтролисано једење покушај да се осећати се боље емоционално.

Проблем са овом линијом деловања је емоционално ослобађање од једења траје само неколико минута, док безнађе депресије траје дуго ако се не примене доследни кораци за трансформисање емоционалног стања, што се може учинити. То су урадили и моји клијенти који тренирају мршављење, па тако и ја.

Оно што је занимљиво у току депресије, усамљености и преједања је то што већина мисли да је депресивна јер имају прекомерну тежину и сами су.

Верујем да је „прекомерна тежина и сама“ резултат депресије. Емоционално стање депресије са лошим осјећајима је на првом мјесту, што подстиче понашање, што ствара резултате изолације, прекомјерне тежине и самоће, што нас враћа на питање ... зашто ради депресија се осећа толико горе кад сте сами?

Зашто се депресија осећа толико горе кад сте сами.

Врло је једноставно: када се дружите са пријатељима, на споју или у вези, лакше ћете одвратити пажњу од својих депресивних мисли. То је то!

Погледајте ово, веома је важно: када се извучете из изолације, чак и ако идете само у шетњу око блока, лако ћете на тренутак одвратити пажњу од својих депресивних образаца размишљања.

Велика тајна коју овде делим са вама је да депресивна осећања све почињу мишљу. Ваше навике размишљања морају се променити како бисте пронашли олакшање од депресије.

То је оно што недостаје већини људи који узимају антидепресиве: уколико немате свакодневну праксу да трансформишете своје лоше размишљања, тада узимање антидепресива ретко чини било шта да трансформише стање депресије (осим ако неко нема озбиљну хемијску неравнотежу , што само лекар може да провери).

Оно чему су ме научили моји тренерски клијенти.

На основу свог искуства, ево шта сам научио: Имао сам превише клијената који су тренирали трајни губитак килограма и који су били на антидепресивима пре него што су радили са мном.

Не само да су узимали антидепресиве, већ су били и ван контроле са преједањем, емоционалним једењем, зависношћу од хране и негативним самоговорима док су живели у сталном стању сумње у себе, безнађа, страха и депресије .

Док су радили са мном, ти исти клијенти су на крају избацили антидепресиве (уз одобрење лекара) јер су учинили кораке да излече стварни проблем, кораке који започињу трансформацијом ваших образаца мишљења.

Пре рада са мном, ништа се није мењало у њиховом емоционалном стању (или њиховој прекомерној тежини) узимањем антидепресива, јер се начин размишљања, мисли, веровања и мисаоне навике морају трансформисати да би се у потпуности ослободили депресија и прекомерна тежина.

На жалост, ове ствари се не трансформишу таблетама. Навике мисли могу се трансформисати само ако доследним поступком радите на њиховој промени.

Да ли ово има смисла? Оно што кажем је да решење за ваша депресивна осећања није да нађете момка са којим ћете ступити у везу како не бисте били сами и могли бисте да се одвратите од својих депресивних мисли. То би послужило само као краткорочни поправак.

Право решење, решење које делује дугорочно је свакодневно предузимати мере како бисте променили навику размишљања, ослободили своја ограничавајућа уверења и стекли нови начин размишљања. То је решење за заустављање депресије (опет, осим ако неко нема озбиљну хемијску неравнотежу, као што је горе наведено).

Одлично место за почетак:

Сјајно место за почетак је када постанете свесни шта тачно мислите због чега се осећате тако лоше.

Ево супер јасног примера: Многи моји тренерски клијенти, пре него што су сарађивали са мном, имали су навику да мисле ток мисли попут: „Ја сам неуспех, никада нећу смршати, не могу престати да једем , Не могу да престанем да једем, нико ме не жели, у нереду сам и не припадам ”.

Срање човече! Ова навика размишљања учинила би да се неко осећа депресивно !! Али да ли видите да је то оно што ствара депресију?

Још је горе што се ови токови уобичајеног размишљања за већину људи покрећу на аутопилоту, јер нису свесни Шта они размишљају. То раде толико дуго да је једноставно лакше кренути путем „смрдљивог размишљања“. Заправо, мозак олакшава да и даље идете тим путем!

Зашто?

Само зато што јесте урадила тако дуго то је најлакши пут за ваш мозак. То уопште не значи да сте лоша особа.

То само значи да сте заглављени у колотечини уобичајеног размишљања ... што доводи до уобичајеног стања емоција ... које доводи до уобичајеног стања понашања ... које ствара тело и живот који живите и наставиће да живи осим ако не предузмете акцију да бисте је продрмали и учинили ствари сасвим другачије.

Подигните своју свест.

Уз то, вратимо се на вежбу свесности да започнемо сада: одлучите да започнете одмах да бисте подигли своју свест доследно у вашем свакодневном животу специфична мисли о којима размишљате и због којих се осећате тако лоше.

Запишите их оловком и папиром.

Једноставан чин откривања лоших осјећаја и њихово записивање оловком на папир резултираће депресивним размишљањем из усковитлане магле ума и помоћи ће вам да га јасније сагледате када је написан на папиру.

Не можете променити оно чега нисте свесни.

Постаните детектив свог ума.

Одлучите да постанете детектив свог ума и кладим се да ћете открити да ако се осећате безнадежно и депресивно, онда мислите безнадежно и депресивно. Било која мисао се може променити, али прво тога морате бити свесни Шта ти размишљаш.

Изнад овог почетног корака, најбржи и најлакши начин да се дугорочно осећате боље, ослободите се својих навика негативних мисли, престанете да се преједате и заувек се припремите је рад са тренером на високом нивоу који већ има доказани систем корак по корак на месту које лечи корен проблема и ослобађа вас.

7 начина на које депресивни људи воле другачије

Замислите само како бисте се осећали за годину дана да се већину времена заиста осећате добро према себи.

И док је нереално очекивати да стигнете до места где сте увек осећајте се сјајно, шта ако сте за годину дана могли да осетите негативне емоције без користећи храну да се осећате боље? Шта ако бисте без њих могли да осетите негативне емоције остајући тамо дугорочни? Како би то било цоол!

Да сумирам

Запамтите да депресију покреће мисао. Једном када се низ негативних мисли обликује у навику негативне мисли и та навика мисли се покреће на аутопилоту, изузетно је лако остати депресиван и да, ради осећате се горе кад сте сами.

Али чак и ако бисте ушли у везу како бисте били одвучени од својих негативних навика мишљења, та веза не би поправила вашу депресију.

Пронаћи ће се „решење“ ваше депресије у теби а започиње твојим мислима. Ум води тело; ако ум води депресивну линију размишљања у позадини вашег свакодневног живота, онда је лако остати депресиван.

Промените своје мишљење како бисте променили своје емоционално стање како бисте променили своје понашање, трансформисали свој живот, своје односе и своје тело. То се може учинити. Урадио сам то сам, а то раде и моји тренерски клијенти.

Али почните сада - ово је ваш живот и нема времена за губљење. Не слажете се?

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Зашто нас осећај депресије и сам води до емоционалне прехране.