Неговање унутрашњег локуса контроле - и зашто је то пресудно

Нисте добили посао који сте заиста желели. Али нисте изненађени. Ионако су шансе биле сложене против вас. Чак и да сте припремили више, резултат би био исти: неко други би добио позицију.

Или сте добили посао. Али то нема никакве везе са вашим квалификацијама, искуством или вештинама интервјуа. Били сте на правом месту у право време. Имаш среће.

Одлучили сте да започнете забављање. Ваш први спој је грозан. Незгодно је, а они све време проводе причајући о себи. Због чега се само осећате све више и више одбаченим. Али нисте изненађени, јер се ово чини често.

Према Ребецци Турнер, МС, приправници брачног и породичног терапеута, ови примери илуструју спољни локус контроле: уверење да је оно што се дешава у вашем животу ван ваше контроле. Супротно томе, појединци са унутрашњим локусом контроле верују да је оно што се дешава у њиховом животу у склопу њихова контрола.

На пример, ако особа са унутрашњим локусом контроле добије посао, они верују да је то делимично због њених напора, искуства и напорног рада. Ако не добију посао, испитују свој интервју и виде где могу да се побољшају - и користе ове увиде за будуће интервјуе.

У примеру забављања, за почетак, особа са унутрашњим локусом контроле би предузела мере да повећа своје шансе за сусрет са потенцијалним партнерима. Можда ће испробати страницу за упознавање. Могли би потражити људе сличних страсти, придружити се тркачком клубу или похађати час фотографије. Можда ће затражити од вољених да им то поставе. Ако датум прође ужасно, подсећају се да неки људи једноставно немају хемију, а понекад ствари не успију.

На крају, унутрашњи локус контроле односи се на одговорност, рекао је Турнер. Знате да немате потпуну контролу над својим животом, али схватате да имате контролу над својим трудом, ставом и способношћу да будете проактивни. Схватате да сте одговорни за оно што направите због својих околности, рекла је.

Важно је истаћи да су то општи начини како појединци тумаче свој свет, рекао је Турнер. Што би такође могло бити „израженије у неким областима од других, као што су породични или радни односи“.

Како да развијемо унутрашњи или спољни локус контроле?

Укратко, компликовано је. То је, према Турнеру, „вероватно сложена интеракција пресечних фактора као што су породица, култура, пол, социоекономски статус, искуство сиромаштва или насиља“.

На пример, можда сте одрасли у породици у којој нису задовољене ваше емоционалне и физичке потребе, иако сте се свим силама трудили да их саопштите. И научили сте да оно што радите није важно. Можда сте одрасли у антисемитској земљи и гледали како ваши вољени прелазе на положаје искључиво због њихове етничке припадности. Као деца, такође схватамо како одрасли у нашем животу перципирају и реагују на своје околности, рекао је Турнер.

Временом се овај менталитет толико укоренини да верујете и понашате се као да имате нулту контролу, чак и када вам други кажу другачије или се укажу могућности. На пример, као дете, више пута вам се говори да сте глупи. Супервизор указује на ваше природне таленте и нуди вам помоћ да их развијете, али ви одбијате.

Добра вест је да та веровања можете променити, без обзира на то колико су укоријењена. Испод Турнер је поделио три начина на која можете почети да негујете унутрашњи локус контроле.

Усредсредите се на оно што ви моћи контрола.

Идентификујте своје циљеве и поделите их у кораке. Запитајте се: „Шта желим од свог живота?“ Затим направите две одвојене листе. Гледајући своје кораке, забележите над чиме имате контролу, а шта не. Затим размислите о својим снагама. Направите план како ћете употребити своје снаге за адресирање корака над којима имате контролу.

Турнер је поделио следеће примере: Ви сте екстроверт који је заинтересован за програмирање. Пронаћи ћете предавање које вам пружа прилику да студирате у групном окружењу и упознате нове људе. Или сте интроверт који воли да кува. Припремате нови рецепт за неколико пријатеља.

„Активно истраживање ствари у којима сте добри или вас занимају у контексту онога што вам помаже да будете најбољи може нам помоћи да креирамо свој пут, а не да чекамо да допустимо другима да га креирају за нас.“ (У горњем примеру, неко ко је екстроверт тражи велику групу, док интроверт бира малу групу.)

Претворите критику у раст.

Кад нешто не буде како сте очекивали, вежбајте самосаосећање. Фокусирајте се на оно што можете научити и на то како можете еволуирати. На пример, уместо да кажете: „Ја сам такав идиот“ или „Да сам био бољи, ово се не би догодило“, наведите шта осећате и научите из искуства, рекао је Турнер. Можете рећи: „Осећам се заиста разочарано што ми није понуђен посао. Шта могу да учиним да бих постао привлачнији кандидат за следећи интервју? “

Потражите подршку.

„Живот може бити болан и разочаравајућ, узбудљив и изазован“, рекао је Турнер. Поседовање система подршке је од виталног значаја. Други нам могу помоћи да стекнемо перспективу. Они нас могу охрабрити и надахнути, посебно када се осећамо разочарано и заглављено. Они нас могу сматрати одговорнима. Они нас могу развеселити. И ми можемо да учинимо исто за њих. Ако вам је тешко да пронађете људе који подржавају, Турнер је предложио да постанете креативни: размотрите све, од клубова књига преко мрежних заједница, цркава до саветника.

Имати унутрашњи локус контроле невероватно оснажује. Управо то размишљање нам помаже да створимо животе које желимо да живимо - животе који су нам испуњени и смислени. Истовремено, постоји много фактора - сиромаштво, насиље, сексизам, агеизам, расизам - који имају значајан утицај на наше благостање и осећај контроле, рекао је Турнер. „То су питања не само за појединца, већ и за наше национално и глобално друштво које треба да препозна, преузме одговорност и почне да доноси промене отвореног срца и мудрог ума.“